Cibi per Metabolismo Grassi Sano: Cosa Fun Davvero?

Sembra il sogno di chi è a dieta, ma esistono davvero cibi che eliminano il grasso dal sistema? Il grasso è il modo del corpo di prepararsi alla carestia, accumulando energia per quando il cibo scarseggia. Alcuni tendono ad accumulare più grasso più a lungo. Le donne fanno più fatica a eliminare il grasso degli uomini.

Il metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia carburante. Più alto il metabolismo, più veloce si usa energia e brucia grasso. Uno stile di vita attivo brucia più calorie di uno sedentario: una camminata veloce brucia più carburante che stare sul divano a guardare TV. Ecco alcuni cibi che eliminano grasso e aumentano il metabolismo.

Tè Verde

Il tè verde aiuta a bruciare grasso. L'ingrediente responsabile è l'EGCG. Il tè nero funziona ma meno efficacemente.

Frutta a Guscio

Aumentano il metabolismo e sono buona fonte proteica. Una manciata in insalata aumenta valore nutrizionale e sazietà. Ottimi spuntini tra i pasti. Provate varietà tostate a secco o crude.

Cibi con Omega-3 e Omega-6

Sardine, tonno e salmone hanno acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che boostano il metabolismo. Se non vi piace il pesce, provate semi di lino macinati, che li contengono. Un cucchiaio in frullato, cereali o su toast per colazione dà partenza energetica.

Mele

Sapevate che una mela al giorno non solo toglie il medico di torno ma fa perdere chili? Studi mostrano che mangiare una mela piccola prima di ogni pasto porta a maggior dimagrimento. L'ingrediente magico è la pectina, concentrata nella buccia. La pectina sazia più a lungo.

Cibi a Calorie Negative

Alcuni cibi si pensa usino più calorie per digerire di quelle che forniscono. Mangiarli aiuta a eliminare grasso. Provate verdure a foglia verde scuro: spinaci, lattuga romana, cavolo riccio. Sedano, cetrioli, peperoni verdi. Mangiateli crudi così la digestione lavora di più e bruciate più grasso.

Spezie

Cannella: stimola cellule adipose ed elimina zucchero in eccesso dal sangue. Usata efficacemente per diabete. Non idrosolubile: non esagerate. Nessuno studio su effetti eccesso cannella.
Curry: include tamarindo, che rallenta produzione cellule adipose. La maggior parte dei curry include peperoni piccanti, che aumentano metabolismo.

Aggiungete uno o più di questi cibi alla dieta quotidiana e guardate metabolismo aumentare e peso diminuire mentre il grasso viene eliminato.