Salute e malattia
Non c'è sostituto per una buona dieta e una sana quantità di esercizio per perdere peso, eppure anno dopo anno ci sono più pubblicità in televisione, giornali e riviste che promuovono cure rapide, facili e persino magiche per la perdita di peso. Poiché il peso diventa un'epidemia in tutto il mondo, sapere cosa costituisce una perdita di peso non salutare è importante.
Metodi di purificazione come consumo di tè erboristici e clisteri per liberare il corpo dalle tossine che inducono grasso sono pericolosi perché molti integratori erboristici non sono stati testati in un ambiente di laboratorio, e potrebbero essere dannosi per il corpo. I clisteri, il lavaggio del tratto intestinale del corpo per liberare il tuo sistema da gonfiore e tossine possono darti una perdita di peso iniziale sulla bilancia, ma alla fine è probabile che il tuo corpo si sia disidratato, e il peso tornerà una volta che il corpo avrà avuto tempo di assumere liquidi.
Un metodo particolarmente popolare di rapida, non salutare perdita di peso è l'eliminazione dei carboidrati nella dieta. Anche se ridurre i carboidrati può darti una piccola quantità di perdita di peso, l'assenza completa di carboidrati nella tua dieta può farti debole. I carboidrati danno al corpo zuccheri semplici, che usa per fare energia. Se c'è una quantità in eccesso di questi zuccheri semplici nel corpo, diventano grassi. Il corpo ha bisogno di una piccola quantità di carboidrati per stare sano, e le diete low-carb là fuori promettono estrema perdita di peso che tornerà solo una volta che i carboidrati sono stati reintrodotti nella dieta.
Sempre popolari nella cultura della perdita di peso rapida è l'uso di farmaci e lassativi per aiutare a promuovere la perdita di peso. I farmaci possono effettivamente produrre perdita di peso, ma la dipendenza e i sintomi di astinenza, così come l'aumento di peso istantaneo una volta che gli utenti smettono di prenderli, rendono i farmaci una soluzione di perdita di peso non salutare. I lassativi, pillole che muovono l'intestino, si crede promuovano la perdita di peso muovendo il cibo attraverso il corpo così velocemente che non verrà assorbito. In realtà, i lassativi causano perdita di peso attraverso disidratazione, e se usati eccessivamente, possono causare sanguinamento e ulcere.
Vomitare il cibo dopo aver mangiato è un altro metodo pericoloso di perdita di peso. Come i lassativi, si crede che vomitare cibi mangiati di recente non dia al corpo tempo per assorbire grassi e nutrienti. Questo è vero, ma i problemi superano i benefici. La purgazione può causare un allungamento dell'esofago, così come buchi e sanguinamento in gola. Inoltre, la purgazione causa malnutrizione.
La chiave per perdere peso in modo sano è impostare obiettivi di perdita di peso settimanali realistici. Il consenso medico generale suggerisce che una sana perdita di peso è di 0,5-1 kg a settimana, poiché questo è un peso che probabilmente uscirà dal corpo, e rimarrà fuori quando la dieta finirà.
Perdere peso attraverso diete che richiedono di eliminare cibo, abbassare significativamente l'apporto calorico, o metterti su una dieta solo liquidi, causerà affaticamento estremo nel corpo. Senza il corretto equilibrio di calorie e cibo nella tua dieta, probabilmente soffrirai una perdita di energia.
La cosa più importante da ricordare sulla perdita di peso non salutare è che non è mai una soluzione permanente. Perdere peso attraverso mezzi non salutari come diete alla moda rende il tuo corpo suscettibile all'aumento di peso. Se la dieta richiedeva di eliminare un certo cibo, non appena quel cibo viene reintrodotto, il peso probabilmente riapparirà. Abitudini alimentari sane sono la chiave per perdere peso e mantenerlo.
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