Salute e malattia
Le persone che hanno una corporatura a mela tendono a portare la maggior parte del loro peso intorno alla vita e alla sezione centrale del corpo. Secondo il Dr. Laurence Sperling di Cardiologia Preventiva all'Emory Clinic di Atlanta, questo tipo di corporatura può mettere il tuo cuore a grande rischio. Ci sono passi che possono essere presi per perdere peso se sei una corporatura a mela così da poter ridurre i rischi per la salute associati.
Secondo Nancy Snyderman, M.D., alti livelli di testosterone nel corpo portano al grasso corporeo immagazzinato dentro e intorno all'area addominale. Poiché il testosterone è la causa, è per questo che così tanti uomini hanno la pancia da birra. Le donne possono anche soffrire di alti livelli di testosterone nel corpo, che causa anche la loro corporatura a mela. Il grasso viene anche immagazzinato intorno a reni, fegato, cuore e intestini.
A causa del modo in cui il grasso è immagazzinato in un corpo a forma di mela, le funzioni degli organi vitali sono compromesse. Secondo Snyderman, questo può portare a diverse diverse complicazioni di salute. Questi rischi per la salute includono malattie cardiache, ipertensione, diabete e alcuni tumori. Per controllare se sei a rischio, misura la circonferenza della tua vita. Se la misura intorno alla tua vita in pollici è meno della metà della tua altezza in pollici allora non sei a rischio. Le misurazioni dovrebbero essere controllate periodicamente per valutare il rischio.
Secondo uno studio nel Journal of the American Medical Association, il ricercatore senior David Ludwig ha scoperto che una dieta a basso indice glicemico è la più benefica nell'aiutare le persone a forma di mela a perdere peso. Un esempio di dieta a basso indice glicemico è la dieta mediterranea. Una dieta a basso indice glicemico si concentra su meno carboidrati e più oli sani, semi e noci. Questo tipo di dieta consiste in oli sani, come olio d'oliva, molta frutta, verdura, cereali integrali, noci e fagioli. Cose come riso bianco, pane bianco, cereali preparati, biscotti, cracker e cibi pieni di zucchero non fanno parte di una dieta a basso indice glicemico. Nello studio di Ludwig, i dietisti a forma di mela hanno avuto una media di 5,9 kg (13 libbre) di perdita in sei mesi con una dieta a basso indice glicemico.
Bella Online (vedi Risorse) ha una lista dell'indice glicemico degli alimenti. La lista è basata sulla ricerca di due consulenti dello Stanford Center for Research in Disease Prevention, Arianna Carughi, Ph.D., C.N.S. e Gene Spiller, Ph.D., C.N.S. La lista è divisa in colonne "Vai" e "No", con la colonna "Vai" contenente alimenti che hanno un basso indice glicemico. La colonna "Vai" è quella da cui dovresti mangiare se vuoi essere su una dieta a basso indice glicemico per la perdita di peso a forma di mela.
Perdita di peso