Dieta Fat Burning Furnace (FBF): Panoramica Completa
Cos'è la FBF Diet
Programma fitness e dimagrimento dell'ebook 2006 di Rob Poulos (fondatore/CEO Zero to Hero Fitness). Autore anche di "Seven Fat Loss Secrets". FBF = piano esercizio + pasti per: costruire muscolo magro, perdere grasso, alzare metabolismo basale.
Promesse
- Due pilastri: esercizio + piano pasti bilanciato.
- Sito FBF: "forte e sano per la vita".
- Non moda, ma cambiamento stile di vita.
- Dimagrimento senza contare calorie.
Esercizio: High-Intensity per Metabolismo Basale
- Focus: allenamento ad alta intensità → alza metabolismo basale (calorie bruciate a riposo: respirazione, battito).
- Poulous progetta strength-training per costruire muscolo magro → metabolismo basale ↑ → dimagrimento.
- Routine: principiante → progressiva. Casa o palestra.
- Niente cardio tradizionale, ma ripetizioni veloci con pesi = FC alta = cardio + forza insieme. Poulous: "miracolo 15 minuti".
- Frequenza: 2-3 volte/settimana.
Piano Pasti
- Cibi integrali, completi. Argomenti ebook: bio, leptina, indice glicemico, controllo porzioni, alcalinità cibo.
- Focus: low-carb → corpo brucia riserve grasso per energia.
- Opzione vegetariana inclusa.
- 3 pasti + 2 spuntini/giorno. Pasti tipo: carboidrato integrale + proteina magra + 2 porzioni verdure.
Punti di Forza
- Piano pasti e workout facili da seguire.
- Acquisto online: accesso immediato a coaching email + ebook con rimborso 60 giorni.
- Costo (maggio 2010): $40 online.
Punti Deboli
- Richiede accesso palestra o ampia scelta pesi/macchine per parte fitness.