Cambio di Mentalità per Perdita di Peso Sostenibile: Guida Passo-Passo

Ognuno ha una mentalità individuale che determina come mangerà e si comporterà abitualmente. È per questo che perdere peso con successo e mantenerlo richiede di affrontare i propri schemi di pensiero. Decidere di subire un cambio di mentalità per mettersi in forma può essere realizzato seguendo continuamente pochi semplici passi che trasformeranno sia mente che corpo.

Istruzioni

1. 1. Scegli di vivere sano invece di magro

   Se sei stato in sovrappeso quasi tutta la vita o hai un genitore in sovrappeso, la tua obesità potrebbe essere fortemente influenzata dalla genetica. Questo significa che mentre sei capace di mantenere un peso corporeo sano, essere magro non è un'aspettativa realistica.

   Abbracciare il concetto di essere sano ti darà l'opportunità di apprezzare i tuoi successi di perdita peso senza confrontarli con risultati di chi può essere significativamente magro.

2. 2. Pensa a modi per essere fisicamente attivo

   La maggior parte degli americani in sovrappeso passa molto tempo a pensare a cosa mangeranno. Pensieri su snack, pranzi e cene che godranno e quando, delineano il loro programma quotidiano. Per avere un cambio di mentalità di successo per la perdita di peso, devi iniziare a includere pensieri di attività fisica con pensieri di cibo.

   Ogni volta che ti trovi a pensare a cosa avrai per cena, segui quel pensiero con cosa puoi fare per promuovere il fitness fisico. Per esempio, potresti pensare: "Vorrei una cena di pollo e una coppa di sorbetto al lampone. Poi, posso godermi una bella passeggiata serale nel quartiere." Permetti alla mente di seguire un'associazione mentale tra mangiare ed esercizio. Ricorda, per ottenere perdita di peso devi bruciare regolarmente più calorie di quelle che consumi.

3. 3. Concentrati su cosa ti rende felice

   "USA Today" ha intervistato Barbara Becker Holstein, psicologa e "coach della felicità", che ha spiegato: "È una tendenza naturale rivivere cattive notizie o cose che non hanno funzionato, per drammatizzare il dramma che già viviamo." Holstein afferma come questo schema di pensiero costante saboti la capacità di un individuo di essere felice.

   Quando una persona che lotta con obesità cede a pensieri di infelicità, inconsciamente innesca emozioni negative come depressione, colpa e frustrazione, che la portano a mangiare troppo nel tentativo di sentirsi meglio. Pensando semplicemente a ciò che ti rende felice, puoi migliorare l'umore e deviare te stesso dal prendere uno snack non sano.