Nutrizione Pre-Allenamento per Dimagrire: Carburante per il Fitness

Ti sei mai chiesto cosa mangiare prima di andare in palestra? Quando cerchi di dimagrire combinando alimentazione corretta ed esercizio, è importante prestare attenzione a ciò che mangi appena prima di allenarti. Ci sono certi cibi che massimizzano il tuo allenamento e aumentano le probabilità di perdere peso attraverso l'esercizio.

Cosa Mangiare

Mangiare uno spuntino leggero prima di allenarti dà quella spinta energetica extra di cui il corpo ha bisogno per esercitarsi e ottenere il massimo dall'allenamento, bruciando così più calorie. Cerca di scegliere cibi ricchi di carboidrati e poveri di grassi e fibre. Oltre a darti energia, i carboidrati forniranno al corpo il carburante necessario per bruciare più grassi durante l'allenamento.

Esempi di buoni spuntini: un piccolo bagel con marmellata e un bicchierino di succo, una banana e una tazza di yogurt magro, una piccola ciotola di cereali con latte, frutta fresca, una tazza di zuppa di verdure magra o una bevanda sportiva. Dovresti anche consumare molti liquidi prima e durante l'allenamento per assicurare che il corpo resti idratato.

Quando Mangiare

Cerca di mangiare pasti abbondanti due-quattro ore prima di allenarti. Questo permetterà al tuo corpo di processare il cibo prima di iniziare un'attività intensa. Gli spuntini sopra menzionati possono essere mangiati prima di andare in palestra per una spinta energetica extra. Dovresti anche bere circa 300 ml d'acqua direttamente prima di iniziare a esercitarti.

Quanto Mangiare

Il pasto che precede l'allenamento (colazione, pranzo o cena; non lo spuntino pre-allenamento) dovrebbe consistere in 400-800 calorie; questo assicurerà che il corpo abbia la giusta quantità di cibo senza appesantirti. Cerca di privilegiare carboidrati e cibi con una buona quantità di proteine così che il corpo abbia abbastanza carburante per l'allenamento.