Soluzioni per il doppio mento: esercizi, dimagrimento e opzioni estetiche
Il doppio mento — pelle flaccida e grassa sotto il mento — deriva da aumento di peso e età. È una realtà difficile per alcuni e ostinato da eliminare. Modi per ridurlo: dimagrimento, esercizi, chirurgia. Barba o trucco possono mascherarlo, ma non lo eliminano.
Esercizi per il muscolo platisma: Esercizio 1
- Allena il muscolo intorno e sotto il mento. Il grasso si accumula in zone poco esercitate. Esistono esercizi specifici per il platisma (muscolo del torso superiore: da viso/collo a torace) che possono ridurre/eliminare il doppio mento.
- Siedi dritto, testa alta, collo eretto.
- Apri e chiudi la bocca. Tieni aperta per conto 10, poi chiudi. Sentirai i muscoli tendersi e rilassarsi.
- Ripeti 10 volte di fila. Pausa 1-2 min, altra serie. Totale 10-20 serie. 3-5 volte a settimana. Aumenta le serie quando ti senti più forte.
Esercizio 2
- Siedi dritto, collo e schiena allineati. Sedia rigida che finisca a livello o appena sotto le spalle.
- Inclina la testa indietro quanto comodo. Testa dritta indietro, non di lato.
- Mantieni 10 sec. Senti i muscoli del collo espandersi e contrarsi.
- Ripeti 10 volte.
- Pausa 1 min, altra serie da 10. Totale 10-20 serie. 3-5 volte a settimana. Aumenta quando sei più forte.
Cambiamenti nello stile di vita
- Esercizio quotidiano. Non solo platisma. Il doppio mento spesso segnala aumento di peso: mangia sano e allena per dimagrire. Camminata/corsa 2 volte/settimana. Sport di squadra, palestra, personal trainer. Almeno 5 giorni/settimana, 30 min/seduta.
- Alimentazione sana. Elimina fast food, più frutta/verdura, porzioni minori. Almeno 8 bicchieri acqua/giorno. Se dubbi sulla dieta adatta, consulta medico/nutrizionista.
- Evita sole diretto sul collo. Troppa esposizione disidrata la pelle, che cede, contribuendo al doppio mento.