Strategie efficaci per ridurre il grasso addominale: guida realistica

Quando si vuole perdere grasso addominale si pensa che esercizi per lo stomaco lo appiattiranno. Bene, questo mito va sfatato ora. NESSUN esercizio per lo stomaco può farlo, non è possibile. L'UNICO modo per appiattire la pancia è perdere grasso corporeo complessivo.

Istruzioni

1. Una volta che inizi a perdere grasso corporeo, perderai quello addominale. È così che funziona. Il momento migliore per iniziare è ORA! Non rimandare un altro minuto, perché più aspetti più peso prendi. Quindi se aspetti ti rendi solo la vita più difficile. Perché farlo?
   Questo è l'errore che molti fanno: pensano di aver bisogno di un piano dietetico elaborato e un appuntamento in palestra per iniziare. Ma questo li ostacola, devono iniziare un piano ADESSO e promettere che il PROSSIMO PASTO è dove inizia.

2. Invece di farne una cosa enorme, fissa un paio di obiettivi fattibili. Es: mangiare 1200 calorie per 2 giorni o bere solo acqua per 1 giorno. Non deve essere onnicomprensivo per iniziare. Quando si fa così è troppo difficile e si molla.
   Man mano che vai gli obiettivi dovrebbero diventare più sfidanti, ma non da sopraffarti. Una volta iniziato un piano alimentare più sano aggiungi più attività. Come prima fissa obiettivi fattibili come camminare 30 min 2 giorni a settimana, poi aumenta gradualmente tempo e giorni.

3. L'obiettivo a lungo termine è mangiare 1200-1500 calorie al giorno ed esercitarsi 3-5 giorni a settimana per 60 minuti. La ragione per cui aumenti l'intensità è che è l'intensità che brucia calorie e aiuta a perdere grasso addominale. Se aggiungi pesi dimagrisci più velocemente perché il muscolo brucia più grasso. Per non parlare che aiuta a ottenere tono migliore.
   Ovviamente non ci arriverai mai se non inizi, ecco perché non è bene aspettare. Dopo che inizi diventa più facile aggiungere, perché costruisci resistenza. Entro 3 mesi dovresti perdere 9kg (20 lbs) o più se sei costante e non molli.

4. Un modo per aumentare l'intensità è l'allenamento a intervalli. Aumenti l'intensità per qualche minuto, poi la diminuisci e alterni avanti e indietro per tutta la routine. L'interval training può essere il ponte che ti porta a un livello di intensità che non credevi possibile.
   È qui che inizi davvero a perdere grasso corporeo complessivo che naturalmente aiuta a perdere quello addominale. Dopo che perdi grasso vedi il muscolo sotto. Quando vedi il muscolo ti emozioni per i progressi e ti motiva a lavorare più duro.
   Il tuo corpo può essere totalmente trasformato in 3 mesi se inizi OGGI, ADESSO, e non aspetti il domani che non arriva mai.