Salute e malattia
Nella tua ricerca per perdere peso, una dieta equilibrata ed esercizio fisico sono la chiave. Tuttavia, è difficile ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno solo attraverso la dieta. È qui che entrano in gioco gli integratori. Un integratore che è ottimo per la perdita di peso è il lino.
Il lino è anche noto come semi di lino ed è il seme della pianta del lino. È ricco di nutrienti e antiossidanti e pieno di fibre alimentari. Il lino può essere macinato o puoi usare l'olio di lino.
Il lino contiene alti livelli di Omega 3, che è un acido grasso che riduce la quantità di insulina nel tuo corpo. L'insulina riduce l'uso del grasso per l'energia e invece promuove l'immagazzinamento del grasso nel tuo corpo. Quindi una riduzione dell'insulina risulterà in più grasso usato come carburante per il tuo corpo e un metabolismo accelerato. Il lino è anche ricco di proteine, che ti aiutano a sentirti pieno più a lungo, e povero di carboidrati, che se non bruciati correttamente possono trasformarsi in zucchero e risultare in grasso aumentato. L'alto contenuto di fibre del lino aiuta la tua digestione a funzionare correttamente, e quando la tua digestione funziona correttamente allora assorbi ed elabori i nutrienti più velocemente e liberi il tuo corpo dai rifiuti più facilmente.
Il lino macinato ha un sapore leggermente di noce e può essere aggiunto a cereali o yogurt. Il sapore delicato dell'olio di lino lo rende facile da mescolare nel tuo cibo. Ci sono anche integratori di olio di lino disponibili sul mercato per comodità.
Il dosaggio giornaliero raccomandato per gli adulti è 1.000 mg da una a tre volte al giorno o 1 cucchiaio di lino macinato tre volte al giorno e 1-2 cucchiai di olio di lino una volta al giorno.
Consulta il tuo medico prima di aggiungere lino o olio di lino alla tua dieta. Segui sempre le dosi raccomandate. Non è raccomandato per l'uso se sei in gravidanza o allattamento.
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