Salute e malattia
La cellulite è grasso che appare come pelle a buccia d'arancia su glutei, fianchi e cosce. Mentre la cellulite non è una condizione medica grave, può essere imbarazzante e farti sentire a disagio. È causata quando una raccolta di grasso viene spinta insieme contro il tessuto connettivo sotto la pelle, e fa apparire la superficie della pelle irregolare. Molti fattori creano la cellulite, come età, geni, grasso corporeo e spessore della pelle. Gli esercizi possono combattere questa condizione e levigare la tua pelle.
Camminata, corsa, nuoto e ciclismo sono tutti esercizi cardiovascolari responsabili per far salire la frequenza cardiaca e bruciare calorie e grasso, che combatte la cellulite. Questi esercizi devono essere eseguiti per almeno 30 minuti alla volta, e aumentano il metabolismo, migliorano la circolazione, e eliminano le tossine dal tuo sistema. Tutti questi benefici influiscono sulla riduzione dell'aspetto della cellulite. L'esercizio migliora la forza muscolare, e tonifica i muscoli nelle aree soggette a cellulite.
Gli squat sono un esercizio molto utile per ridurre la cellulite levigando i muscoli nelle cosce, glutei e femorali. In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni lo stomaco tirato dentro bello stretto. Piega le ginocchia finché i femorali non sono paralleli al suolo. Mantieni per tre secondi prima di tornare alla posizione eretta e ripeti il movimento. Esegui questo esercizio contro il muro o sotto una sedia. Punta a completare tre serie da 10-15 ripetizioni ogni volta che ti alleni.
Gli affondi sono un ottimo esercizio per costruire muscoli e battere la cellulite. Parti in posizione eretta; fai un passo avanti con il piede sinistro, finché le cosce non sono parallele al suolo. Raddrizzati di nuovo e ripeti l'esercizio con l'altro piede. Non lasciare che il ginocchio anteriore vada oltre le dita dei piedi. Mantieni il busto dritto durante l'esecuzione di questo esercizio. Completa tre serie da 15-20 ripetizioni con ogni gamba. Gli affondi migliorano la circolazione nelle gambe, mentre rafforzano i muscoli che supportano la pelle, promuovendo un aspetto più liscio.
Perdita di peso