Salute e malattia
Una delle ragioni per cui si perde peso è per sentirsi più a proprio agio nella propria pelle. Si desidera una pelle sana e tonica per migliorare l'aspetto generale e mostrare il nuovo corpo. Ma molte persone riscontrano problemi di elasticità e condizione della pelle, soprattutto dopo una perdita di peso significativa. Scopri come rimettere in forma la tua pelle durante e dopo un importante dimagrimento.
Quando una persona ingrassa, la pelle può stirarsi per adattarsi alle cellule adipose gonfiate appena sotto la superficie. Ma mentre la pelle è molto elastica, alcuni scoprono che dopo il dimagrimento la loro pelle non riesce a ritrarsi alla forma originale, lasciando antiestetici rigonfiamenti e pieghe pendenti che possono mascherare tutto quel dimagrimento. In che misura si rimane con la pelle in eccesso dipende dall'elasticità cutanea, che varia a seconda di età, genetica, quantità di peso perso e altri fattori.
Gli specialisti del dimagrimento sostengono una perdita di peso lenta e costante rispetto alle diete drastiche perché garantisce un corretto equilibrio nutrizionale. Ma una buona nutrizione è importante anche per la pelle, e un adeguato equilibrio di nutrienti aiuterà la pelle a rigenerarsi più rapidamente. Punta a perdere circa 0,5-1 kg di grasso a settimana. Questo darà alla tua pelle il tempo di adattarsi al nuovo corpo e ti permetterà di mantenere un sano equilibrio di nutrienti che farà brillare la tua pelle.
Quando si parla di pelle, idratazione significa due cose: bere acqua e usare costantemente una buona crema idratante. Il tuo corpo ha bisogno di essere idratato per rigenerare correttamente le cellule, comprese quelle che compongono la pelle, quindi bevi. Non c'è una raccomandazione ufficiale sulla quantità d'acqua da bere, ma una buona regola pratica è otto bicchieri da 240 ml al giorno, o abbastanza da non sentire sete. Inoltre, usa una buona crema idratante su tutto il corpo e usala regolarmente. Puoi provare lozioni che si definiscono "rassodanti", ma più importante è che qualsiasi prodotto tu usi mantenga la tua pelle idratata per tutto il giorno. Le creme idratanti (quelle in vasetto, non in flacone) sono più dense e forniscono uno strato protettivo più forte se la tua pelle tende a essere molto secca.
Se hai aggiunto l'esercizio alla tua routine quotidiana per perdere peso, continua così. Se non l'hai fatto, ora è un ottimo momento per iniziare. L'esercizio aiuta a liberare il corpo dalle tossine e fa circolare l'ossigeno, il che è ottimo per la pelle. Inoltre, molti che fanno diete tendono a perdere una quantità significativa di massa muscolare magra oltre al grasso, ma costruire muscoli dà alla pelle una base solida, rendendola più liscia. Aggiungi quindi una sessione di allenamento con i pesi ai tuoi workout. Punta a due o tre sessioni da 20-30 minuti a settimana.
Per le persone che hanno perso quantità di peso molto elevate, ad esempio dopo un intervento di chirurgia bariatrica, la chirurgia estetica può essere un'opzione per rimuovere grandi lembi di pelle. La modellazione corporea (body contouring) è un intervento maggiore che comporta estese incisioni per tagliare essenzialmente la pelle cadente. La modellazione completa viene spesso eseguita in più fasi o interventi e può includere il sollevamento di glutei, cosce, addome, seno e braccia. Come ogni intervento maggiore, ci sono molti rischi, e la modellazione corporea potrebbe non essere coperta dall'assicurazione. Parla con il tuo medico di base e con degli specialisti prima di decidere se un'opzione chirurgica possa essere appropriata per te.
Perdita di peso