Salute e malattia
Perdere peso richiede pianificazione e impegno. A volte, nonostante questi sforzi, le persone non riescono ancora a perdere peso in certe aree del corpo. Questo è particolarmente vero per le donne che cercano di perdere peso su fianchi e cosce, dove spesso si forma la cellulite. La cellulite si verifica quando le cellule adipose si accumulano nel tessuto connettivo per formare una rete di fibre sotto la pelle. Di conseguenza, compaiono fossette e rigonfiamenti sulla pelle. La cellulite può essere particolarmente difficile da eliminare con piani dietetici ed esercizio tradizionali.
Secondo il sito Natural Home Remedies, camminate veloci o jogging sono buoni esercizi per aiutare a ridurre l'accumulo di cellulite e perdere peso su fianchi e cosce. Ogni volta che il muscolo si contrae durante questi esercizi, stai bruciando calorie e riducendo il grasso su fianchi e cosce. La camminata veloce può bruciare tra 200 e 300 calorie all'ora. Il jogging può bruciare quasi 1.000 calorie all'ora.
Secondo il sito Ask The Trainer, andare in bicicletta è anche un ottimo modo per perdere chili su fianchi e cosce. Stai bruciando grasso e costruendo muscolo da questo allenamento completo per la parte inferiore del corpo. Andare in bicicletta può anche abbassare la pressione sanguigna e costruire densità ossea.
Gli squat sono anche un buon esercizio per perdere peso su fianchi e cosce. Ci sono diversi tipi che puoi fare, inclusi squat frontali e posteriori, hack squat e squat con bilanciere. Gli squat sono ottimi per bruciare calorie, tonificare fianchi, glutei e cosce, e rafforzare la parte inferiore del corpo. Fare leg curl, estensioni gambe e affondi sono anche un ottimo modo per perdere peso, costruire massa muscolare e modellare fianchi e cosce.
Gli step-up sono anche un buon esercizio per aiutare con queste aree problematiche. Rafforzano i muscoli dei glutei e i tendini del ginocchio. Puoi usare qualsiasi superficie dura, stabile con qualche tipo di inclinazione o livello rialzato come step. Con un allenamento vigoroso, potresti bruciare tra 200 e 400 calorie in soli 30 minuti.
Perdita di peso