Medifast Dieta

La dieta Medifast è un 800 - alla dieta di 1.000 calorie che aiuta a perdere 2-5 sterline a settimana . La dieta Medifast è noto come il programma " 5 più 1 " perdita di peso , in cui si consumano cinque alimenti pasto sostitutivo o bevande , più un pasto " magro e verde " che comprende una carne magra o pesce con insalata o verdure verdi . La dieta Medifast può essere seguita da vegetariani , adolescenti , anziani, diabetici, quelli che hanno subito un intervento chirurgico di perdita di peso e di coloro che soffrono di gotta . Cosa mangiare

consuma cinque sostituti del pasto al giorno in aggiunta a un pasto " magro e verde " . Le opzioni di sostituzione del pasto comprendono farina d'avena , uova, frullati , budini e minestre , tra cui peperoncino . I pasti sostituzione usano di soia o di proteine ​​del siero di latte per aiutare a sentirsi soddisfatto nonostante la dieta a basso contenuto calorico . Per la parte " magra " della dieta Medifast si consuma 5-7 once di carne magra come il pollo o pesce . Le scelte sono suddivisi in tre categorie , " lean ", " snella " e " magra ", quindi se si sceglie una proteina dai " magri " o " categorie più magre " si può consumare ulteriori grassi sani che giorno come parte della vostra dieta . Potete preparare le vostre carni magre e pesce alla griglia , cottura , bollitura , cottura alla griglia o bracconaggio . Per la parte "verde" della dieta , comprende tre porzioni di verdura per accompagnare la carne o pesce . Si può consumare le verdure crude, al vapore, al forno , alla griglia o bollite . Le verdure sono anche classificati in ordine crescente in base al contenuto di carboidrati . Verdura che contengono la maggior parte dei carboidrati , come carote , patate , mais, piselli, cavoletti di Bruxelles e le cipolle sono esclusi dalla dieta . Mentre sulla dieta Medifast dovrai evitare di bere alcolici e di consumare frutta , latticini , cereali , dolci e grassi trans . Mentre sulla dieta Medifast si consiglia di bere 64 once fluide di bevande varie , che possono includere acqua, caffè, tè , bibite dietetiche e bevande senza zucchero . Tuttavia , bevande contenenti caffeina sono limitati a 24 once al giorno perché la dieta Medifast può rendere più sensibili alla caffeina . Mentre sulla dieta Medifast si dovrebbe mangiare un pasto ogni due ore per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante , e quindi controllare la fame e le voglie .
Transizione alla manutenzione

Una volta raggiunto il peso desiderato , è necessario seguire la " transizione alla manutenzione ", fase in cui si introducono i cibi proibiti durante il piano Medifast . È lentamente possibile iniziare ad aggiungere frutta, cereali , verdura ad alto contenuto di carboidrati , latticini e altre carni magre . La fase di transizione dura circa 16 giorni . In quel periodo di tempo si impara a scegliere e preparare cibi sani e dimensioni delle porzioni controllo mentre consumano più calorie . Come parte del mantenimento della perdita di peso , è necessario esercitare per almeno 30 a 45 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana .
Sample Menu

Mattina : Medifast farina d'avena

Metà mattina : Medifast snack bar

Pomeriggio : Medifast chili

metà pomeriggio : Medifast shake alla fragola

Sera: 3 . porzioni di verdura con la scelta di un " magro ", " snella " o " magra " proteina

tarda sera : Medifast budino alla vaniglia
Consigli

consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta Medifast per vedere se è giusto per you.The Medifast dieta è generalmente seguito da quelli con un BMI di 30 o greater.You possono aspettarsi di spendere circa 80 dollari a settimana o $ 300 al mese l'acquisto del sostituti del pasto , esclusa la parte di " magro e verde " della dieta che ti prepari .