Gestire la Fame Durante il Dimagrimento: Strategie Comprovate
Allontana i temporanei morsi della fame da porzioni ridotte eseguendo pochi semplici passi quotidiani. Gran parte, se non la maggior parte, di ciò che si pensa siano morsi della fame non sono वास्तविक fame. Educa te stesso sulla reale dimensione e posizione dello stomaco e su quanto l'acqua influisca sul processo complessivo di fame e dimagrimento, e osserva come la tua mente cambia la percezione di cosa si prova quando si ha fame durante il dimagrimento.
Istruzioni
- Trova le tue costole con le mani. Vai alla base della gabbia toracica e seguila fino a dove si curva e si incontra. Forma un pugno e mettilo nella fessura per trovare la posizione dello stomaco. Guarda il tuo pugno per capire la reale dimensione dello stomaco. Un pugno chiuso equivale alla dimensione di uno stomaco. Capisci che i dolori comunemente associati alla fame, più in basso di questo punto, non sono morsi della fame. Monitora solo lo stomaco, non il colon, per i morsi della fame.
- Bevi acqua. Gran parte del dolore addominale associato ai morsi della fame è in realtà il corpo che brama acqua. Previeni il dolore tenendo sempre l'acqua con te. Pianifica di bere almeno metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno per restare adeguatamente idratato.
- Pianifica pasti più piccoli. Invece di tre pasti abbondanti al giorno, pianifica cinque o sei pasti più piccoli. Questo aumenta il metabolismo e mantiene lo stomaco costantemente attivo invece di essere riempito poi quasi vuoto. Osserva come la tua energia aumenta con pasti più piccoli.