Guida Esperta: Come Ridurre il Girovita e Tonificare il Core
Perdere tre pollici dalla pancia può farti sembrare e sentire benissimo. Una significativa perdita di peso addominale può essere il modo perfetto per iniziare l'estate o mostrare il tuo corpo in palestra. Impostare un obiettivo realistico può aiutarti a raggiungerlo senza troppa fatica.
Istruzioni
- Inizia misurando la vita per prima. Dovrai determinare quanto è grande la tua vita prima di poterla ridurre. Usa un metro flessibile e avvolgilo intorno alla vita. Lascia circa mezzo pollice se indossi vestiti. Dovresti misurare la vita nel punto più stretto.
- Esercitati ogni singolo giorno. Il modo migliore per perdere centimetri dalla vita è esercitarsi. Fai un piano per allenarti almeno un'ora ogni singolo giorno. Scegli esercizi che ti aiutino a ridurre la vita. Crunch e sit-up sono ideali per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
- Bevi più acqua possibile. Bere acqua può aiutarti a ridurre la vita di almeno tre pollici. Bevi acqua che ti piace. Aggiungi un po' di limone o lime. Tienila fredda d'estate e calda d'inverno. Sorseggiala lentamente mentre cammini tutto il giorno.
- Solleva pesi. I pesi possono aiutarti a perdere centimetri intorno all'addome aumentando la forza dei muscoli che contengono la tua vita. Se i muscoli della pancia sono forti scoprirai che la tua vita è più piccola e occupa meno spazio. Usa i pesi mentre fai i crunch. Tieni il peso tra le gambe o tra le braccia mentre sollevi la schiena.