Salute e malattia
Ci sono numerosi piani dietetici disponibili per la perdita di peso rapida, inclusa la perdita di peso che può essere realizzata in appena una settimana. Sebbene tutti costituiscano un cambiamento considerevole nelle abitudini dietetiche, nessuno richiede ai dietisti di morire di fame.
Una strategia per perdere peso in una settimana è semplicemente tagliare 500 calorie al giorno per sette giorni. Sono un totale di 3.500 calorie e possono significare fino a 1-1,5 kg di perdita di peso. Questo potrebbe richiedervi di tenere traccia delle calorie la settimana prima della dieta, solo per farvi un'idea di quali tipi di cibi devono essere eliminati.
Diete ad alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi possono aiutare i dietisti a perdere peso in appena cinque giorni. Questo significa mangiare pasti più piccoli durante il giorno che consistono in cose come pesce, tacchino, pollo e altre carni magre ed evitare cibi processati, amidacei come bagel e patatine. Gli spuntini possono consistere in frullati proteici o barrette proteiche a basso contenuto calorico. Per perdere peso più velocemente, ogni porzione di carne non dovrebbe essere più grande della grandezza del vostro pugno.
Una dieta consistente esclusivamente di frutta e verdura può risultare in una rapida, notevole perdita di peso. Questa dieta elimina carni di qualsiasi tipo ed evita articoli ad alto contenuto di grassi e calorie come formaggio o pasticcini. La cosa bella di questa dieta è che potete tipicamente mangiare quanta frutta e verdura volete e comunque perdere peso, a patto che la frutta e la verdura siano crude e non in scatola o congelate.
Le diete liquide sono una forma di dieta "crash" che tendono a risultare in fame estrema. Ma fatte bene, quelle sane possono dare ai dietisti una quantità maggiore di energia e far perdere peso rapidamente. Il miglior tipo di dieta liquida implica "spremere" frutta e verdura crude e berle durante il giorno. Affinché questo sia possibile, i dietisti dovranno possedere un estrattore (tipicamente nella fascia 50-250 euro). Questa è anche una dieta in cui potete bere liberamente e comunque perdere peso — di nuovo, a patto che la frutta e la verdura siano crude.
Programmi a base di frullati proteici come quelli offerti da Slim-Fast sono un modo sicuro ed efficace per perdere peso entro una settimana. Questo implica sostituire due pasti al giorno con un "frullato sostitutivo", poi mangiare un pasto leggero per cena. Potete anche avere alcuni spuntini ogni giorno intorno ai vostri frullati e comunque perdere peso, a patto che gli spuntini siano bassi in calorie.
Perdita di peso