Diario Dimagrimento: Traccia Progressi e Raggiungi Obiettivi

Un diario dimagrimento aiuta a raggiungere gli obiettivi. Non serve alta tecnologia: carta e penna vanno bene. Se ami app e fogli calcolo, decine di tool gratuiti/low-cost. Qualunque mezzo, inizia subito.

4 step per il tuo log

1. Crea tabella 3 colonne

   Word, Excel, o quaderno. Intestazioni: Data | Peso | Differenza.

2. Peso base (baseline)

   Mattina presto, a digiuno, nudo o abbigliamento minimo. Annota data e peso. Salva se digitale.

3. Pesate bisettimanali costanti

   2 volte/settimana, stessa ora, piedi nudi, stesso abbigliamento baseline. Mayo Clinic: no pesate giornaliere (fluttuazioni non riflettono dimagrimento reale). Annota data, peso, guadagno/perdita vs precedente. Salva.

4. Grafico dopo 30 giorni dati

   Asse X = date pesate, Asse Y = peso. Traccia linea. Vederla scendere (o salire) motiva.

Extra: Aggiungi colonne: circonferenza vita, fianchi, cosce, note su dieta/esercizio/umore. Il quadro completo > solo numero bilancia.