Litio e Aumento di Peso: Capire la Connessione

L'aumento di peso è un effetto collaterale problematico per molti pazienti che assumono Litio. Sfortunatamente, non è chiaro il perché. Una teoria è che il Litio altera il sistema endocrino, il che risulta in un tasso metabolico abbassato. Questo causa al corpo di bruciare meno calorie rispetto a quando è a un livello normale. Un'altra teoria è che il Litio lavori per alzare i livelli di serotonina nel cervello, il che aumenta l'appetito. Circa il 75% delle persone che assumono Litio sperimenterà effetti collaterali. Capire che l'aumento di peso è una possibilità e fare un piano d'azione in anticipo è il modo migliore per mantenere un peso sano mentre si assume Litio.

Istruzioni

1. Discuti le preoccupazioni sul peso con il medico prescrittore

   Discuti le preoccupazioni sull'aumento di peso con il medico che prescrive. Il Litio tende a causare aumento di peso a dosi più alte. Lavora col medico per prendere la dose più bassa possibile. Impara la sua esperienza con il farmaco e se l'aumento di peso è stato comune tra i pazienti che ha trattato.

2. Aggiungi frutta, verdura colorate e proteine magre

   Aggiungi frutta colorata fresca, verdura e proteine magre ai pasti quotidiani. Allo stesso tempo, riduci carboidrati semplici e zucchero. È ancora importante consumare carboidrati per le fibre e i cereali; assicurati che siano carboidrati integrali.

3. Inizia a registrare cibo e calorie consumate

   Inizia a registrare il cibo e le calorie consumate ogni giorno. Questo può sembrare scoraggiante all'inizio, ma è un ottimo modo per vedere tendenze e dove le calorie in eccesso possono essere tagliate. Ci sono diversi metodi per registrare le calorie. Alcuni preferiscono un semplice approccio penna e quaderno. Lì elenchi il cibo, la quantità mangiata e le calorie consumate. Un sito web user-friendly per questo è Spark People. Ci sono strumenti per impostare obiettivi calorici, inserire l'assunzione quotidiana di cibo e registrare l'esercizio per il giorno. L'informazione calorica è inclusa nel loro database.

4. Muoviti e inizia a esercitarti

   Esci e inizia a muoverti. Non solo l'esercizio è una componente chiave in salute e perdita di peso, è anche un naturale miglioratore dell'umore. Una combinazione di esercizio cardio e allenamento con i pesi è benefica per perdere e mantenere il peso. Un piano di esercizio iniziale potrebbe comprendere esercizio cardio, come camminata o corsa 3-4 giorni a settimana per 45 minuti alla volta. Allenamento con i pesi per tutto il corpo dovrebbe essere fatto 1-2 giorni a settimana al minimo. Fai un piano e mantieni un programma costante per i migliori risultati.