Salute e malattia
Perdere peso nel modo giusto è impegnativo, ma può essere fatto. Fiducia, disciplina e salute dietetica devono essere le tue massime priorità nel processo di perdita di peso. Invece di vedere la perdita di peso solo come un mezzo per migliorare il tuo aspetto fisico, considerala come un modo per aggiungere longevità e qualità alla tua vita. Secondo il sito Body Building for You, una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. Se il tuo obiettivo è perdere una libbra a settimana, allora devi consumare circa 3.500 calorie in meno a settimana, o 500 calorie in meno al giorno, di quanto faresti normalmente. Tagliare calorie ed esercizio sono i due modi più sani per perdere peso drasticamente.
Usa latte invece di panna nel caffè. Anche il latte intero contiene molte meno calorie della panna, ma è meglio usare latte scremato o parzialmente scremato. Questo può farti risparmiare fino a 50 calorie al giorno.
Ometti il burro dalla tua patata al forno o pannocchia. Questo passo ti farà risparmiare fino a 100 calorie al giorno.
Evita di bere bibite. Ci sono molte alternative gustose alle bibite ad alto contenuto calorico. Per esempio, Vitamin Water o acqua aromatizzata alla frutta hanno pochissime calorie ma hanno ancora sapore. Questo ti farà risparmiare 200 calorie.
Non mangiare fast food. O invece di un Big Mac, scegli un'insalata con condimento a basso contenuto di grassi. Un Big Mac contiene circa 460 calorie; un'insalata con condimento a basso contenuto di grassi ne contiene appena sotto 100. Risparmi almeno 360 calorie.
Non mangiare patatine con il tuo panino. Invece, mangia un pezzo di frutta o qualche cracker salato. Questo ti farà risparmiare almeno 300 calorie.
Mangia pannocchia invece di mais in scatola. Il mais in scatola contiene circa 165 calorie per porzione, e la pannocchia ne contiene circa 85. Risparmi 80 calorie.
Fai una camminata veloce di 30 minuti intorno al parco. Un passo più veloce di una passeggiata brucerà circa 160 calorie.
Vai in bicicletta. Punta a conquistare diverse colline piccole e medie. Questo brucerà fino a 250 calorie.
Nuota vasche. Lo stile crawl, o stile libero, è la migliore opzione. Se riesci a nuotare per un'ora - non necessariamente tutto d'un fiato; puoi fare pause - brucerai fino a 510 calorie.
Esci in giardino. Piega, tira e cammina per un'ora può bruciare fino a 250 calorie.
Gioca a tennis o racquetball. Un'ora intensa di entrambi gli sport può bruciare circa 800 calorie.
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