Salute e malattia
Il digiuno è un vecchio stile di dieta che è stato reinventato. In passato, i digiuni consistevano solo di acqua, brodo o tè chiaro. Oggi, il digiuno è diventato un modo sano per purificare il corpo dalle tossine, e la perdita di peso è un beneficio aggiunto. La perdita di peso media riportata da alcuni digiunatori è di 0,5-1 kg al giorno. Si raccomanda di bere otto bicchieri d'acqua in aggiunta ai cinque-sei bicchieri di succo al giorno per mantenere il corpo ben idratato. Anche le celebrità hanno scoperto i benefici del digiuno con succhi per perdere peso in eccesso dopo un ruolo cinematografico.
Vedi il tuo medico. Se hai problemi di salute come diabete, ipertensione o ipoglicemia, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare un digiuno con succhi. Si raccomanda a chiunque, indipendentemente dalla salute, di ottenere il permesso del medico prima di iniziare qualsiasi programma dietetico o di esercizio. Il digiuno con succhi è più sicuro del digiuno ad acqua ed è considerato sicuro quando eseguito sotto supervisione medica. Non c'è un limite di tempo assoluto per il digiuno con succhi ma consulta il tuo medico su cosa è sicuro per te. Tre giorni sono raccomandati inizialmente, con periodi più lunghi sotto autorizzazione del tuo fornitore sanitario.
Liberati delle tentazioni. La parte più difficile della dieta è avere cibo tentatore in casa. Metti tutto il cibo spazzatura e snack in una scatola e riponila in un armadio dove non sarà vista o regalala alla tua dispensa alimentare locale. Non importa se digiuni per un paio di giorni o una settimana, biscotti e altri snack zuccherati o salati possono sabotare rapidamente i tuoi sforzi di dimagrimento.
Compra un estrattore o frullatore. Gli estrattori possono essere piuttosto costosi con i migliori modelli che costano $120 o più. Se il tuo budget non lo permette, la cosa migliore è un frullatore. Frutta e verdura dovranno essere tagliate a pezzi e frullate. Filtra attraverso un setaccio prima di bere. Conserva il succo fresco in frigorifero, ma consumalo entro poche ore per mantenere vitamine e nutrienti.
Compra prodotti freschi e biologici dal mercato contadino locale o supermercato. Negozi come Sunflower Market, Whole Foods e Wild Oats offrono frutta e verdura biologiche così come molti altri cibi sani.
Bevi cinque-sei bicchieri di succo al giorno. Una porzione è 180-240 ml di succo. Distribuiscilo durante il giorno come sei pasti: colazione, spuntino metà mattina, pranzo, spuntino pomeriggio, cena e spuntino serale. Non dimenticare gli otto bicchieri d'acqua in aggiunta al succo. Questo ti terrà lontano dall'avere troppa fame, che potrebbe tentarti a sgarrare.
Fai esercizio moderato. Una passeggiata quotidiana di 15 minuti fa bene al cuore e non ti farà sentire stordito. Non è il momento per una routine di esercizio faticosa, ma camminare per il centro commerciale, nel parco o al supermercato farà meraviglie per il tuo sistema cardiopolmonare e aiuterà anche la perdita di peso.
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