Valutazione Pre-Dimagrimento: Conosci il Tuo Punto di Partenza

Prima di Iniziare: Analizza Storia e Stile di Vita

Prima di considerare un piano dimagrante, esamina la tua storia ponderale e il tuo stile di vita. Queste informazioni ti aiuteranno a determinare quali cambiamenti sono necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.

Cosa Ti Serve

• Cibi sani
• Riviste o libri sulla salute

Istruzioni

1. 1. Valuta le Tue Abitudini Alimentari

   Salti i pasti? Mangi di corsa? Fai spuntini quando non hai fame?

2. 2. Identifica i Trigger dell'Eccesso Alimentare

   Mangi per noia? C'è stato un evento traumatico nella tua vita?

3. 3. Considera il Tuo Livello di Attività

   Prendi l'ascensore quando potresti camminare? La TV è una distrazione costante in casa?

4. 4. Elenca i Comportamenti a Rischio

   Fumo, consumo di alcol, cattive abitudini alimentari e mancanza di esercizio contribuiscono all'aumento di peso.

5. 5. Rivedi le Diete Passate

   Ricorda le diete provate in passato ed elenca gli aspetti migliori di ciascuna. Puoi incorporarli nel tuo nuovo piano.

6. 6. Fissa Obiettivi Realistici

   Considera il tuo background genetico, i fattori ambientali e il metabolismo.

7. 7. Agisci sulle Cause Profonde

   Usa quanto emerso per affrontare le radici del tuo problema di peso, spezzare le cattive abitudini e introdurne di buone.

Consiglio: Questa auto-analisi è il fondamento di un cambiamento duraturo. Non saltarla!