Strategie Efficaci per un Corpo Più Sano e Snello
Secondo i Centers of Disease Control and Prevention (CDC), dal 2007 al 2008, il 34% di uomini e donne negli USA, dai 20 anni in su, era in sovrappeso. Il peso in eccesso, specialmente nella zona addominale, aumenta il rischio di diabete, ictus, malattie cardiache, certi tumori e ipertensione. Se desideri dimagrire, ci sono cose che puoi fare per ottenere quel corpo più snello. Dovrai iniziare ad aggiustare la tua dieta e incorporare l'esercizio nel tuo stile di vita.
Nutrizione
- Se desideri snellirti, dovrai mangiare fino a 6 piccoli pasti nutrienti durante il giorno. Mangiando frequentemente mantieni il metabolismo attivo e bruci calorie. Mangiare frequentemente ti tiene lontano da cibi che sabotano i risultati dimagranti. Scegli opzioni sane come proteine magre inclusi pollo, pesce e albumi. Scegli carboidrati complessi, come prodotti ricchi di fibre e integrali, invece di carboidrati semplici. Scegli anche grassi insaturi, come olio d'oliva, invece di grassi saturi.
Esercizio Cardiovascolare
- Alzare la frequenza cardiaca, usando esercizio cardiovascolare, può accelerare i tuoi risultati dimagranti perché miri ai tuoi depositi di grasso e bruci calorie. Almeno 30 minuti di allenamento cardio per minimo 3 giorni a settimana è un buon inizio. Per prevenire la noia e continuare a sfidare il corpo, cambia i tipi di esercizi che fai. Alcune scelte includono corsa, bici, tennis, nuoto, basket o allenamento su stepper ed ellittica.
Allenamento con Resistenza
- L'allenamento con resistenza è essenziale per costruire massa muscolare. Ti terrà lontano dall'aumentare di peso nel lungo periodo. Non solo il muscolo brucia grasso durante il giorno, ma occupa anche meno spazio del grasso, facendoti apparire più snello e tonico. Sfida i tuoi muscoli e usa macchine, pesi liberi e peso corporeo quando ti alleni. Permetti sempre ai muscoli un giorno intero di riposo per rigenerarsi prima di allenarli di nuovo.
Body Shaper (Modellatori Corporei)
- Per un corpo istantaneamente più snello, puoi guardare all'acquisto di body shaper. I body shaper si indossano sotto i vestiti ed eliminano qualsiasi rigonfiamento di grasso per creare un aspetto liscio e snello. Negozio di lingerie, grandi magazzini e vari store online vendono di tutto, dalle tute intere a mutande modellanti e canotte snellenti. I prezzi variano a seconda delle marche.
Stress
- A parte voglie incontrollabili e mancanza di esercizio, lo stress può essere un altro fattore che ti fa ingrassare. Quando il tuo livello di stress sale, il tuo corpo rilascia l'ormone cortisolo. Il cortisolo è stato associato a grasso aumentato nella zona addominale. Limitare lo stress può tenerti lontano dall'aumentare di grasso. Meditazione, delega compiti al lavoro e respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress.