Salute e malattia
Dimagrire può essere una sfida, specialmente quando gli impegni impediscono di trovare tempo per allenarsi durante il giorno. Inoltre, l'impossibilità di permettersi costose iscrizioni in palestra potrebbe impedire allenamenti più complessi. Puoi però dimagrire camminando ogni giorno. L'Illinois Dietetic Association afferma che camminare 20.000 passi al giorno aiuta a bruciare grassi e aumentare il livello di forma fisica generale.
Cammina a passo sostenuto per accelerare il metabolismo e bruciare grassi. Fai tre camminate veloci da 10 a 20 minuti a settimana. "Prevention Magazine" dice che aumentare il passo aiuta a bruciare grassi anche dopo aver finito di camminare. Puoi fare brevi camminate veloci all'aperto, nelle scale del workplace, al chiuso in un centro commerciale o anche in casa, a seconda dello spazio.
Fai camminate lunghe per snellire. Cammina 20-60 minuti nei giorni in cui non fai camminate veloci. Le camminate più lunghe aiutano a dimagrire abbastanza da vedere risultati sulla bilancia. Aumentano anche la forma cardiovascolare, permettendoti di essere più attivo nel tempo.
Incorpora diversi stili di camminata nella routine quotidiana. Fai camminate brevi e lunghe durante il giorno che sommate arrivino a 60 minuti di cammino ogni giorno della settimana. Puoi programmare camminate stile allenamento o scegliere di camminare per fare commissioni invece di guidare. Parcheggia in fondo al parcheggio quando fai spesa (sicurezza permettendo). Cammina durante le pause caffè e pranzo al lavoro, porta a spasso il cane o cammina su e giù per casa durante lunghe telefonate.
Perdita di peso