Salute e malattia
Certi tè, come il tè verde, beneficiano chi ha cancro e malattie infiammatorie. Il tè è come l'acqua: zero calorie e attiva la sazietà nel cervello. È anche un'opzione sana per la perdita di peso.
Scegli un tipo di tè. Tre principali: nero, verde, oolong. Stessa pianta, diversa lavorazione. Il tè verde è il meno processato → più benefici. Ma tutti e tre promuovono la salute; se preferisci nero o oolong, vanno bene per dimagrire.
Prepara il tè come ti piace. Lo berrari più volentieri. Tè freddo: prepara in anticipo e tieni in frigo. Tè caldo: fallo prima di ogni pasto. Bevi una tazza prima di mangiare: ti sazia e mangi meno.
Una tazza a colazione. Tè con caffeina accelera il metabolismo, brucia i grassi assunti più in fretta. Saltare la colazione non fa dimagrire più in fretta: ti senti fiacco, il metabolismo rallenta per conservare le calorie del giorno prima. Colazione sana: albumi, pane integrale, frutta fresca + tè.
Elimina bevande zuccherate. Bevi ≥8 bicchieri da 240 ml di tè e acqua al giorno. Aumenta se fai esercizio intenso. Idratazione = sistemi metabolico e digestivo efficienti. Disidratazione = debolezza muscolare e affaticamento. Tazza di tè post-allenamento: caffeina = energia.
Perdita di peso