Salute e malattia
La taglia 0 è un'ossessione culturale negli Stati Uniti. L'industria della moda e i media promuovono donne minuscole con figure quasi irraggiungibili. Non tutti sono destinati a essere una taglia 0. La taglia del tuo abbigliamento è direttamente proporzionale a quanto sei alto e al tuo tipo di corpo. Se hai fianchi larghi, non importa quanto piccola sia la tua vita e quanto piatta sia la pancia, potresti non entrare mai in una taglia 0. Prima di iniziare il tuo viaggio verso una taglia 0, parla con il tuo medico su qual è una taglia sana per te. Indipendentemente dal fatto che la tua taglia ideale sia 0, puoi fare questi passi per creare un te più sano e snello.
Conta le calorie e mangia bene. Usa un calcolatore online del fabbisogno calorico per trovare il tuo apporto calorico ideale per il dimagrimento. Limitare l'apporto calorico è una parte essenziale del dimagrire e raggiungere la tua taglia obiettivo, ma devi ottenere le calorie giuste. Carica il piatto con proteine magre come pollo, pesce e legumi, prendi molte verdure e attieniti a carboidrati complessi. Pasti bilanciati assicureranno che tu abbia l'energia di cui hai bisogno per essere attivo.
Esercizio. L'esercizio è una parte essenziale di qualsiasi programma sano di perdita di peso. Trova attività fisicamente rigorose che ti piacciono e programma tempo per farle tre o quattro volte a settimana. Bilancia i tuoi allenamenti per includere esercizio cardiovascolare e allenamento con i pesi. Cercare attività che ti piacciono rende più facile mantenere la tua routine di allenamento. Non c'è soluzione per raggiungere la taglia perfetta che non implichi qualche tipo di sforzo.
Ascolta il tuo corpo. Se hai fame, mangia, e se hai dolore, datti una pausa dall'allenamento. Affamarti o sovrallenarti può causare danni a lungo termine che ti faranno retrocedere nella tua ricerca per entrare nella tua taglia perfetta.
Traccia i tuoi progressi. Registrare regolarmente ciò che mangi, quanto ti alleni, il tuo peso e le tue misure ti terrà responsabile. Inoltre, puoi identificare tendenze nei tuoi schemi di dimagrimento. Se hai cambiato programma di esercizio e perso 5 cm in più in un particolare mese, un registro di ciò che hai mangiato e come ti sei allenato renderà facile vedere se la tua nuova figura è attribuibile al nuovo programma di esercizio.
Sii paziente e accetta te stesso. Perdere centimetri e chili in modo sano è un processo. È più probabile che mantenga il peso fuori se ti prendi il tempo per raggiungere i tuoi obiettivi. Sii accettante e sii orgoglioso dei tuoi risultati. Festeggia ogni volta che scendi una taglia. Anche se non arrivi mai alla taglia 0, sii fiero di diventare un individuo più sano.
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