Salute e malattia
C'è una caratteristica che sembra tutti stiano cercando quando si tratta del loro corpo: pance piatte. Mentre alcuni possono trovarlo facile da ottenere gli addominali a tartaruga che vogliono, altri lotteranno con dieta ed esercizio e non otterranno mai risultati drastici. Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutare ad avviare una dieta e un regime di esercizio che può far esplodere il grasso addominale e lasciarti con una pancia piatta. Cerca alimenti ricchi di nutrienti che fanno la differenza quando si tratta della tua pancia flaccida.
Mentre quasi tutte le frutta e verdura sono buone scelte alimentari durante la dieta, se stai cercando risultati per appiattire la pancia, fai uno sforzo speciale per mangiare cibi che sono arancioni nel colore. Gli alimenti che sono arancioni condividono tutti due nutrienti comuni: vitamina C e beta-carotene. Insieme, questi nutrienti danno al tuo corpo una spinta antiossidante che ti aiuta a liberarti del grasso addominale. Uno studio eseguito dall'Ospedale Universitario di Copenaghen mostra che le donne che hanno eliminato i carboidrati raffinati nel pane e li hanno sostituiti con verdure arancioni, hanno tagliato centimetri dalla loro vita rispetto alle donne che hanno semplicemente consumato i carboidrati. Quei risultati da soli dovrebbero farti venire voglia di prendere una carota e iniziare a mangiare.
Solo 28g di mandorle al giorno possono effettivamente bloccare le calorie dall'essere assorbite nel tuo corpo. La ricerca della Yale University School of Medicine suggerisce che il magnesio nelle mandorle ricche di nutrienti stabilizza lo zucchero nel sangue, rendendo più facile per il tuo corpo processare ed espellere successivamente dal corpo. Aggiungi a questo il fatto che le mandorle sono piene di proteine sazianti che possono aiutare a conquistare il tuo appetito, e hai davvero lo spuntino perfetto per appiattire la pancia. Porta una scatolina di mentine Altoids riempita di mandorle per la tua porzione perfetta ogni giorno.
La proteina magra è un pilastro in quasi tutti i piani dietetici. E c'è una ragione per questo. Le proteine ti riempiono e ti danno energia extra durante il giorno. Quelli che mangiano proteine ogni giorno hanno visto una riduzione del 40% del grasso addominale rispetto a quelli che non mangiavano una dieta ricca di proteine, dice la ricerca dello Skidmore College e dell'Ospedale Universitario di Copenaghen. E mentre potresti pensare che la tua unica opzione per le proteine sia un petto di pollo senza pelle e senza ossa, hai buone notizie. Soia e tofu sono altre buone scelte per proteine magre, e anche un taglio ben fatto, magro di manzo può essere un ottimo modo per infilare un po' di proteine nella tua dieta per appiattire una pancia.
Diete a basso contenuto di grassi