Salute e malattia

Quanti carboidrati al giorno può un diabetico Abbia

? Altezza , peso , livello di attività e di genere determinare il numero di carboidrati un diabetico consuma al giorno . Una regola generale è che il 50 per cento di tutte le calorie deve provenire dai carboidrati . Teoria

I diabetici dovrebbero mangiare più o meno lo stesso numero di carboidrati ad ogni pasto per evitare picchi nei livelli di glucosio nel sangue . Se su una dieta di carboidrati 180g , mangiare carboidrati 60g per pasto .
Caratteristiche

Per i diabetici , una donna media grandezza ha bisogno di 135g a 180g di carboidrati al giorno . Uomini medio - size e le donne in gravidanza dovrebbero consumare tra 180g e 225g di carboidrati al giorno .
Snack

Se spuntino , includere i totali di carboidrati da spuntini a vostra totale giornaliera . Leggermente ridurre la quantità di carboidrati durante i pasti se è necessario uno spuntino .
Verdure

Molte verdure sono ricchi di carboidrati , ma i carboidrati a catena lunga trovano in asparagi , zucca , carote e verdure a foglia verde aumentare di zucchero nel sangue lentamente e possono essere parte di una dieta regolare , come una parte del tuo totale ammonta carb .
esercizio

Se si lavora fuori o di lavoro nel cortile , un extra di carboidrati 15g di solito è sufficiente per prevenire l'ipoglicemia . Come si costruisce la massa muscolare , si sarà in grado di tagliare i carboidrati e di introdurre più proteine ​​alla vostra dieta .