Salute e malattia

Gli alimenti per abbassare il Rise of Blood Sugar at Night

zucchero nel sangue si alza spesso durante la notte, soprattutto per i pazienti diabetici che sono attenti con gli alimenti che stanno mangiando . Il corpo produce ormoni durante la mattina come un graduale risveglio dal sonno , che si traduce in zucchero nel sangue più alto durante la notte e la mattina presto . Quando si pianifica un pasto e spuntino la sera prima , scegliendo cibi appropriati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue verso il basso può prevenire problemi elevati di zucchero nel sangue più tardi durante la notte e la mattina presto . Cereali integrali

Mentre i carboidrati sono noti per aumentare di zucchero nel sangue , gli alimenti che sono ricchi di fibre possono mantenere i livelli di zucchero nel sangue più coerente . Cereali integrali , verdura e cibi ricchi di fibre simili che hanno poche calorie possono ridurre al minimo l'aumento degli zuccheri nel sangue . Mangiare uno spuntino grano intero o una verdura su una o due ore prima di coricarsi come spuntino per dare al corpo un piccolo spuntino in più prima di coricarsi .
Carni

proteina può limitare e ridurre la fame evitando un enorme aumento della glicemia . Mangiare pesce o pollo a cena piuttosto che mangiare la pasta può fare la differenza nei livelli di zucchero nel sangue durante la notte . Proteine ​​non ha le improvvise grandi picchi di zucchero nel sangue che i carboidrati o cibi zuccherati fanno e mantiene il corpo pieno più a lungo perché ci vuole più tempo per abbattere rispetto agli zuccheri . Questo riduce gli alti notturne e aiuta il corpo a regolare la glicemia meglio di notte .

Nuts

come salumi, frutta a guscio sono gli alimenti che prendono la combustione lenta corpo più tempo per elaborare di zuccheri semplici e carboidrati . Le allergie sono un problema comune in materia di noci , ma se le allergie non sono un problema , questi alimenti sono pieni di benefici salutari e aiutano zucchero inferiore alta. Anche una piccola quantità di noci prima di dormire come spuntino aiuterà .

Frutta e verdura

Frutta e verdura , come cereali integrali , sono ricchi di fibre e aiutano minore zucchero nel sangue come risultato . I diabetici hanno bisogno di prendersi cura con la frutta , a causa di improvvisi picchi poco dopo aver mangiato , e dovrebbe mangiare piccole quantità di frutta alla volta . Nel corso del tempo , il contenuto di frutta e verdura aggiunto ai pasti , soprattutto di notte , si abbassa i livelli elevati di zucchero nel sangue durante la notte .