Scegliere i Giusti Probiotici: Guida Completa
Se hai mai sperimentato intossicazione alimentare, un'infezione da lievito o hai recentemente finito un ciclo di antibiotici, il tuo medico o nutrizionista potrebbe aver suggerito di prendere integratori probiotici. Dopo intossicazione alimentare, la tua digestione può essere lenta. Un'infezione da lievito è una crescita eccessiva di Candida albicans, un ceppo di batteri che si sviluppa quando il sistema immunitario è compromesso e c'è un'assunzione eccessiva di zuccheri (inclusi zuccheri della frutta) o lievito da pane, birra o muffe da formaggio o esposizione ad ambienti ammuffiti. Gli antibiotici spazzano via gran parte dei batteri amichevoli nell'intestino che ci aiutano a digerire il cibo e assorbire i suoi nutrienti. I probiotici sono colture vive cresciute in laboratorio o trovate in yogurt a colture vive che aiutano a ristabilire questi batteri amichevoli nell'intestino.
Istruzioni
- Consulto medico: Inizia consultando il tuo medico o nutrizionista se sperimenti diarrea o una delle condizioni descritte nell'introduzione. Assicurati di non avere un problema medico più serio prima di procedere.
- Colture vive non zuccherate: Cerca colture vive che non siano zuccherate con zucchero, succo di canna, sciroppo d'acero o frutta. Leggi l'etichetta per cercare le colture vive Lactobacillus acidophilus o bifidus. Questi probiotici sono vitali solo se i cibi o integratori sono tenuti sotto refrigerazione. Una volta esposti al calore o cotti in qualsiasi modo, non sono più vitali.
- Acquisto: Fai acquisti di probiotici nella sezione refrigerata della maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Ci sono diverse varianti per chi può e non può digerire latticini. Ci sono capsule vegetariane per chi non vuole ingerire capsule fatte di gelatina (che è fatta dagli zoccoli di mucca).
- Etichette: Leggi le etichette per vedere qual è la potenza e le quantità di ogni coltura viva. Per esempio, alcuni probiotici potrebbero includere due o più tipi diversi di colture vive e fino a 3-4 milioni di colture per capsula. Prendi questi integratori secondo la loro etichetta. Generalmente, sono presi tra o dopo i pasti con un liquido freddo.