Salute e malattia
Un integratore alimentare può essere definito come qualsiasi vitamina o minerale ingerito in aggiunta ai nutrienti già derivati da solo cibo e bevande. Le sostanze possono essere organiche o sintetiche per funzionare come controparti organiche. Tali sostanze, organicamente presenti in molti esseri viventi, si pensa aiutino le cellule del corpo, metabolismo, crescita, immunità, funzione d'organo, livelli energetici e gestione del peso. Più importante, si pensa proteggano il corpo da malattie e promuovano salute e benessere ottimali. Il giusto equilibrio di nutrienti è cruciale per determinare la salute ottimale. Si crede anche che con una dieta ben bilanciata sia necessario assumere pochi o nessun integratore.
Pensate alle vitamine liposolubili come quelle che il corpo può immagazzinare nelle cellule adipose. Vitamine D, E, A e K sono classificate come liposolubili. Esempio: vitamina D da esposizione solare, immagazzinata nel corpo. Chi vive in climi freddi o con molti giorni senza sole è spesso spinto a integrare con vitamina D, poiché c'è poca opportunità di esposizione solare continua. Anche se il corpo può immagazzinarla, non ne accumula abbastanza per sostenersi per interi mesi o stagioni.
Pensate alle vitamine idrosolubili come quelle che il corpo non può immagazzinare, quindi può esserci bisogno di rifornire la scorta. Vitamine del gruppo B e C, acido folico, biotina, riboflavina, niacina e tiamina sono categorizzate come idrosolubili. Esempio: vitamina C, che assiste varie funzioni cellulari, aumenta la forza del sistema immunitario. Questa vitamina è escreta nelle urine, quindi è vitale rifornire quotidianamente questo nutriente, tramite dieta o integratore.
Gli integratori possono venire in molte forme e aiutare funzioni oltre il livello cellulare. Gli enzimi aiutano reazioni chimiche nel corpo, e integratori per gestione peso lavorano con vitamine e minerali per le esigenze specifiche di peso. Esempio: enzimi digestivi assistono reazioni chimiche per digerire cibo dal momento in cui deglutite. Con l'età, il corpo produce meno enzimi necessari, portando a difficoltà digestive, disturbi o malattie.
Gli integratori erboristici stanno crescendo in popolarità. Per ogni integratore necessario o desiderato, troverete l'equivalente erboristico. Vengono in tè, polveri, erbe crude, pillole, capsule e liquidi. Culture diverse hanno fatto affidamento su integratori erboristici per secoli per gli stessi obiettivi che cerchiamo oggi: grande salute e benessere. Gli integratori erboristici possono essere più o meno efficaci, e alcuni non sono approvati FDA.
Se la vostra dieta è "bilanciata", mangiate quotidianamente da tutti i gruppi alimentari, in proporzioni adatte al metabolismo, con la giusta combinazione di nutrienti per supportare tutti i sistemi e funzioni corporee. Questo può significare che non servono integratori, o solo i giusti. Per scoprire cosa è ottimale, consultate medico, nutrizionista o erborista. È vitale avere accesso alle liste ingredienti per ogni integratore che prendete o volete provare. Controllate etichette per quantità nutrienti, e se sono vegetali, animali o sintetici. Siate consapevoli di allergie alimentari che possono nascondersi dall'interno della vitamina al packaging della capsula. Restate informati e non rischiate prendendo integratori che non vi servono.
Integratori alimentari