Salute e malattia

Come stimolare Testosterone

Il testosterone non è solo utile per affrontare calciatori e pugili . E ' il re degli ormoni negli uomini , in primo luogo responsabile di molte cose nei loro corpi come la regolazione del desiderio sessuale , mantenendo caratteristiche maschili come la forza fisica e la forma del corpo , che disciplina la produzione di sperma e di qualità , nonché la formazione di tratti di personalità da atleti ai poeti. Esso svolge anche un ruolo nella assertività e la creatività - due qualità importanti. Stimolare è semplice . Istruzioni
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dieta appropriata per stimolare la produzione di testosterone . La proteina è buona , ma deve essere accoppiato con elevata assunzione di carboidrati e basso contenuto di grassi come bene. Queste vitamine devono essere una parte della dieta : vitamina A, B6 , vitamina C , boro , zinco e amminoacidi a catena ramificata siano essi compiuti attraverso gli alimenti o integratori . Anche ottenere buoni grassi nella dieta , il che significa monoinsaturi e omega- 3 e 6 grassi polinsaturi .
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Treno del mattino . I livelli di testosterone sono generalmente più alti al mattino secondo studi . Il testosterone è anche aumentato dopo un allenamento allenamento di resistenza , o il sollevamento pesi , perché la massa muscolare che viene rilascia lavorato il testosterone .
Sims 3

fare esercizi multi- articolari quando si lavora con i pesi come squat e appendere la pulizia . Si rilascia più testosterone di movimenti isolati . Hanno anche un breve periodo di riposo tra le serie , anche se questo significa diminuire la quantità di peso - tempo di riposo dovrebbe essere di circa un minuto. E 'una cattura 22 perché il peso più elevato porta anche a più testosterone , in modo da mantenere il peso il più in alto possibile con tempi di riposo brevi . Tenete a mente , tempo sotto tensione che deve essere compresa tra 40 e 70 secondi .
4

Mantenere un peso sano . Dato che le persone invecchiano e più in sovrappeso , i livelli di testosterone cominciano a cadere . Esercizio per aumentare la massa muscolare magra e la perdita di grasso .
5

Usa alternative sane per iniezioni di testosterone , gel o altre sostituzioni . Per la costruzione del muscolo usare creatina monoidrato . Per la vitalità e l'uso di energia multivitaminici e desiderio sessuale usare qualcosa il medico consiglia .
6

Practice autocontrollo e gestione dello stress . Lo stress porta alla produzione di cortisolo e che porta alla bassa produzione di testosterone . La pressione alta da stress e altre cause abbassa anche il testosterone .