Salute e malattia
Esamina i fatti nutrizionali per determinare gli ingredienti. Tutti i componenti devono essere elencati sull'etichetta. Molti bruciagrassi usano approccio "butta dentro tutto" con 20+ ingredienti.
Determina gli effetti di ogni ingrediente cercandolo online. Punta su siti noti per info imparziali: Wikipedia, WebMD, PubMed.
Dopo aver capito ogni ingrediente, cerca studi clinici che provino l'efficacia nell'uomo. Attenzione a ingredienti che richiedono dosi alte ma sono presenti in tracce. PubMed (US National Library of Medicine) dà risultati di studi peer-reviewed. Alternativa: Google "nome integratore + clinical study".
Rivedi la lista ingredienti ricercati. Ci sono ingredienti che ti interessano ma preoccupano per altri accorpati? Compra quegli ingredienti separatamente. Es: tè verde è in molti bruciagrassi... ma più economico come integratore standalone. Più pillole, ma molto più conveniente.
Discuti con un professionista sanitario l'aggiunta di qualsiasi nuovo integratore, specie se hai patologie preesistenti o prendi farmaci da prescrizione.
Integratori alimentari