Salute e malattia
La biotina, una delle vitamine del complesso B, è essenziale per pelle sana e corretto funzionamento di intestino e sistema nervoso. La maggior parte degli adulti ne assume a sufficienza con una dieta sana e non richiede integratori aggiuntivi.
La biotina è critica per il metabolismo di grassi e zuccheri. Senza biotina, i processi enzimatici che li coinvolgono possono compromettere pelle, sistema nervoso e tratto intestinale (National Institutes of Health).
La biotina è essenziale per pelle sana perché aiuta la corretta produzione di grassi. Garantisce anche energia sufficiente tramite il suo ruolo nel metabolismo degli zuccheri.
La mancanza di biotina può causare problemi cutanei, caduta capelli, crampi muscolari. Convulsioni sono state collegate a carenze di biotina.
La biotina si trova spesso in prodotti per crescita capelli, ma questa affermazione non è supportata da studi medici. Non ci sono prove sufficienti che la biotina aiuti unghie fragili.
RDA USA per adulti: 300 µg/giorno. Essendo idrosolubile, non si accumula nel corpo, minor rischio di tossicità vs vitamine liposolubili. Nessun limite superiore tollerabile stabilito (Institute of Medicine). Secondo WHFoods, quasi metà delle donne in gravidanza potrebbe essere carente nel I e III trimestre. Carenze possono causare difetti alla nascita e problemi cutanei, inclusa crosta lattea nei neonati.
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