Salute e malattia
Il sostituto del pasto è definito da google.com come "cibo formulato che da solo può sostituire uno o più pasti giornalieri". Adattandosi a uno stile di vita sano, un'adeguata nutrizione per la perdita di peso è imperativa. Gli esperti raccomandano 5-6 piccoli pasti al giorno, con esercizio per bruciare grassi. I sostituti del pasto (MR) sono stati scientificamente provati per aiutare tremendamente nel processo di dimagrimento. Gli MR, nel gergo della perdita di peso, sono commercializzati come pasti che non dovete cucinare. Gli orari frenetici non permettono di stare in cucina tutto il giorno. Gli MR sono commercializzati anche per bodybuilder e persone a dieta.
"Sono semplici e infallibili," dice menshealth.com. Gli MR possono essere usati inizialmente in un regime di dimagrimento. Sono anche un modo rapido e conveniente per consumare proteine. Alcuni sono utili brucia-grassi e solitamente 200 calorie. Studi mostrano che chi manteneva una dieta con un sostituto del pasto una o due volte al giorno perdeva fino al 7% del peso corporeo.
Sono convenientemente confezionati per consumo rapido.
Con costo medio di $2, costano meno della maggior parte dei pasti nutrizionali e sono convenienti.
Le persone generalmente non considerano la nutrizione mangiando, e i sostituti del pasto sono carichi di nutrienti.
L'impulso a spizzicare è eliminato o ridotto perché consumati tra i pasti principali.
C'è crescente preoccupazione sulla validità medica dei sostituti del pasto. Non sono dannosi se le istruzioni sono seguite esattamente. Tuttavia, se usati a lungo termine, possono causare problemi di salute. Gli shake e le polveri non contengono molta fibra, quindi possono sorgere problemi intestinali. Abbinati a una dieta ipocalorica, facilitano la perdita di peso costante. Ma quando il regime cessa, il metabolismo rallenta e il peso torna rapidamente. Inoltre, l'eccessivo consumo di proteine può causare problemi renali.
I sostituti del pasto sono molto bassi in zuccheri semplici. Questi zuccheri vengono assorbiti rapidamente nel flusso sanguigno causando un picco di insulina. Questo picco è l'effetto diretto del corpo che immagazzina zuccheri in eccesso che metabolizzano in grasso. Gli MR sono meglio utilizzati con una dieta equilibrata, ma non sostituiscono il cibo naturale. Combinandoli con una dieta a cibo naturale si assicura l'assunzione ottimale di nutrienti. L'ingrediente principale è un carboidrato a base di grano, maltodestrina. I carboidrati sono rilasciati gradualmente nel flusso sanguigno, stabilizzando l'insulina e minimizzando l'accumulo di grasso. Poiché gli ingredienti sono vegetali, non è utile combinarli con una dieta vegana rigorosa. Meglio avere i tre pasti principali e usare gli MR come riempitivi.
Gli MR sono forniti come barrette, shake e polveri. Sono fortificati con carboidrati, proteine e vitamine. L'equilibrio nutrizionale non è sacrificato, il gusto è un'altra questione. Gli MR vengono in due categorie: la prima è una miscela liquida somministrata e monitorata da un medico, tipicamente per pazienti morbosamente obesi e gravemente sovrappeso. La seconda sono le popolari opzioni da banco come Met Rx, Nutri Slim e Slim Fast.
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