Salute e malattia
Con una lunga lista di benefici noti, l'olio di pesce è considerato da alcuni come una cura per tutto. L'integratore è noto per ripristinare la crescita dei capelli e migliorare la qualità dei capelli. Quindi, l'olio di pesce può essere una buona aggiunta al vostro regime se state cercando di far crescere più capelli.
L'olio di pesce è così benefico, per uno, perché contiene acidi grassi essenziali Omega-3. Il corpo ha bisogno di acidi grassi essenziali per funzionare correttamente, ma non li produce da solo. Se avete una carenza di acidi grassi essenziali, potete sperimentare scarsa crescita dei capelli, pelle secca o ferite che guariscono lentamente.
Consumare più olio di pesce è noto per alleviare alcuni di quei sintomi. Gli Omega 3 nell'olio di pesce possono fornire nutrienti al follicolo pilifero, e dargli più lucentezza.
La proteina nel pesce è un altro componente che potrebbe anche aiutare a far crescere più capelli. La maggior parte delle varietà di pesce sono ricche di proteine, che è vitale per costruire muscoli e far crescere capelli.
L'olio di pesce fornisce al corpo gli acidi grassi essenziali acido docosaesaenoico (DHA) ed eicosapentaenoico (EPA), entrambi noti per fornire una ricchezza di benefici. Ma l'olio di pesce non fornisce un altro importante acido grasso essenziale — acido alfa-linolenico (ALA). L'ALA converte a EPA e DHA nel corpo, quindi alcuni dicono che integratori come l'olio di lino, che contiene ALA, sono superiori all'olio di pesce per contenuto di Omega-3. Ci sono molti prodotti sul mercato che forniscono Omega 3, 6 e 9 in un integratore. Per massimizzare i potenziali benefici dagli Omega 3, può valere la pena scegliere un integratore che contiene pesce, lino e olio di enotera in una dose.
Quindi avete deciso di iniziare a prendere olio di pesce, ma quale prodotto scegliere? E quanto? Come qualsiasi regime di integratori, è importante parlare con il vostro medico su dosi appropriate e possibili controindicazioni. Una dose tipica per un adulto medio è 600 mg di DHA e EPA.
Una volta che avete elaborato un dosaggio giusto per voi, è importante notare che non tutti i pesci sono creati uguali. I pesci di mare profondo che vivevano in acque fredde sono generalmente più bassi nel mercurio e metalli pesanti che possono rappresentare un pericolo per la vostra salute. Sono anche generalmente più alti in Omega 3.
Tonno, salmone e pesce Hoki dalle acque al largo dell'Alaska e Nuova Zelanda sono noti per la loro purezza. Controllate anche che le vostre compresse di olio di pesce siano state distillate molecolarmente, poiché generalmente hanno meno impurità.
Oltre a tutto questo, assicuratevi di controllare l'etichetta di qualsiasi potenziale integratore per assicurarvi che contenga la vostra dose giornaliera raccomandata di sia DHA che EPA. Alcuni integratori sul mercato decanteranno i benefici dell'olio di pesce, ma conterranno solo quantità minime degli acidi grassi essenziali. Il vostro medico può aiutarvi a determinare una dose sana.
Se volete provare a mangiare più pesce come alternativa a prendere integratori, mangiate pesce grasso due volte a settimana. Questi includono salmone, sgombro, trota, alabarda e tonno. Le stesse regole si applicano per il pesce come cibo; scegliete pesce allevato in acque fredde e profonde, per evitare contaminazione da metalli pesanti.
Integratori alimentari