Salute e malattia
La fibra è una parte essenziale di una dieta sana, presente naturalmente in frutta, verdura, cereali integrali, noci e fagioli. Le bevande alla fibra forniscono un modo comodo per aumentare il livello di fibra nella tua dieta.
La fibra solubile si scioglie in acqua diventando una sostanza simile a un gel. La fibra insolubile non si scioglie in acqua e non viene digerita.
La fibra solubile aiuta ad abbassare il colesterolo e i livelli di glucosio. La fibra insolubile aiuta il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi per prevenire la stipsi.
Le bevande alla fibra possono fornire benefici simili alle fonti naturali di fibra. Secondo dichiarazioni depositate presso la Food and Drug Administration, una bevanda alla fibra "aiuta a promuovere la regolarità, aiuta a fornire un senso di sazietà che aiuta a frenare l'appetito, e contiene una combinazione di fibre progettate per supportare la funzione intestinale, eliminare i rifiuti e aiutare a mantenere i livelli di colesterolo già nella norma."
La Mayo Clinic riporta che "non ci sono prove che l'uso a lungo termine di integratori di fibra - come Metamucil, Konsyl o Citrucel - sia dannoso". Come con qualsiasi cambiamento dietetico, valuta le tue scelte con il tuo medico.
Aumenta il livello di fibra nella tua dieta gradualmente nel corso di un mese. Se lo aumenti troppo velocemente potresti sperimentare crampi, gas o gonfiore. Inoltre, dovresti bere molta acqua in modo che la fibra solubile possa essere sciolta e usata dal tuo corpo.
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