Salute e malattia
L'acidophilus, noto anche come lactobacillus acidophilus o lattobacilli, sono i batteri buoni che risiedono nell'intestino. Quando mancano abbastanza batteri intestinali, quelli cattivi possono prendere il sopravvento causando infezioni da lievito e problemi intestinali. Il modo più comune per assumere acidophilus è tramite compresse o yogurt, che contiene i fermenti vivi. Se hai difficoltà a deglutire le compresse, puoi aggiungerle a yogurt che non le contiene già. Aggiungere acidophilus a yogurt che già lo contiene può causare mal di stomaco.
Guarda la tua compressa di acidophilus e determina quanti batteri vivi vitali contiene. Secondo i National Institutes of Health (NIH), la maggior parte ne contiene tra 1 e 10 miliardi, ma l'assunzione dovrebbe essere distribuita nell'arco della giornata. Se ne contiene meno di 5 miliardi, puoi aggiungere l'intera pillola allo yogurt. Se più di 5 miliardi, dovresti dividere la pillola in due porzioni di yogurt.
Schiaccia la compressa. Puoi usare un mortaio e pestello, o mettere la compressa in un sacchetto spesso per panini e sigillarlo. Con un matterello, schiacciala e continua a rotolarci sopra finché non è finemente polverizzata.
Aggiungi la compressa allo yogurt e mescola bene. Rimetti lo yogurt in frigo per mezz'ora. Darà tempo ai pezzi di ammorbidirsi. Se dividi il dosaggio tra due porzioni, aggiungi solo metà pillola ora. Lascia l'altra metà nel sacchetto sigillato per dopo.
Mescola lo yogurt un'altra volta prima di mangiare.
Integratori alimentari