Integratori proteici: ne hai bisogno?

Gli integratori proteici possono essere utili per molte persone ma non necessariamente per tutti. Secondo il sito The Doctor Will See You Now, alcune persone hanno bisogno di più proteine di altre. Persone che potrebbero aver bisogno di più proteine includono atleti e bodybuilder. Tuttavia, ci sono anche molte altre persone con carenze alimentari che possono beneficiare dagli integratori proteici.

Chi ha una dieta povera

• Diete ricche di cibo spazzatura e carboidrati possono mancare di proteine sufficienti. Ottieni abbastanza proteine sforzandoti di mangiare almeno la quantità giornaliera raccomandata. Secondo The Doctor Will See You Now, la quantità giornaliera raccomandata per le proteine è di circa 0,8 g per kg di peso corporeo.

Vegetariani

• I vegetariani possono consumare meno proteine delle persone con una dieta a base di carne.

Vegani

• Le diete vegane possono anche mancare di proteine sufficienti per raggiungere la quantità giornaliera raccomandata. I vegani possono consumare frullati proteici fatti da proteine della soia.

Atleti

• Secondo The Doctor Will See You Now, gli atleti possono richiedere quantità maggiori di proteine — 1 g a 1,2 g per kg.

Pazienti con malattie epatiche e altre condizioni mediche

• Secondo The Doctor Will See You Now, alcuni pazienti con malattie epatiche o malattie croniche possono beneficiare da specifici integratori proteici.