Acido alfa-lipoico (ALA): benefici, fonti e dieta

La dieta dell'acido alfa-lipoico si riferisce a una dieta ricca di acido alfa-lipoico, un potente antiossidante. Diabetici e atleti sono tra le persone che potrebbero essere interessate ad aumentare il loro acido alfa-lipoico. Non è difficile aumentare l'assunzione di acido alfa-lipoico attraverso alimenti e integratori.

Identificazione dell'acido alfa-lipoico

• Devi capire cos'è l'acido alfa-lipoico (ALA) per comprendere correttamente i suoi benefici. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, l'ALA è un antiossidante prodotto dal corpo. Tuttavia, le sue proprietà antiossidanti si attivano solo quando è in eccesso, il che è difficile da raggiungere per il corpo senza consumare più ALA. Una volta attivato, l'ALA può fornire molti benefici per la salute. L'ALA attacca i radicali liberi, può rigenerare altri antiossidanti e può essere utilizzato sia in tessuti acquosi che grassi. Nei diabetici, l'ALA ha dimostrato di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il dolore neurale. Secondo UltimateFatBurner.com, l'ALA è particolarmente utile agli atleti perché aiuta nel trasporto del glucosio alle cellule muscolari. Inoltre, mentre i risultati sono attualmente limitati a studi su animali, l'Università del Wyoming riporta che l'ALA può migliorare la perdita di peso.

Integrazione con ALA

• Il modo più semplice per aumentare l'ALA è mangiare certi alimenti. Secondo BodyBuildingForYou.com, l'ALA si trova in carni e spinaci. L'Università del Maryland sottolinea che le carni d'organo in particolare hanno alti livelli di ALA. Inoltre, si può assumere ALA in forma di integratore tramite capsule, disponibili online o nei negozi di integratori.