Salute e malattia
La proteina in polvere è usata da bodybuilder e appassionati di fitness per integrare la dieta. Se non si assume abbastanza proteina con l'alimentazione, la polvere è una buona fonte. Particolarmente utile per chi non mangia molte proteine, come i vegetariani. Esistono molti marchi, gusti e basi: soia, whey, uovo, latte, riso. La polvere può essere aggiunta agli alimenti in vari modi.
Il modo più comune: aggiungere a frullati di frutta o fare uno shake proteico con acqua o latte. Per risultati migliori, usare un frullatore e seguire le istruzioni. La maggior parte degli shake può essere consumata 1-2 volte al giorno.
Alcune proteine in polvere si usano per fare budino e dessert. Il whey è il più popolare per il budino. Si può aggiungere proteina in polvere al preparato per budino standard per un dessert ad alto contenuto proteico. Il metodo migliore: aggiungere durante la miscelazione di budino e latte. 1-2 misurini.
La proteina in polvere si aggiunge al porridge mattutino per una colazione ricca di proteine. Il whey si scioglie facilmente nel porridge caldo. Per variare, usare proteina al cioccolato invece di neutra o vaniglia. Aggiungere mentre si mescola avena e latte/acqua.
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