Olio di Krill: Benefici, Omega-3 e Confronto con Olio di Pesce

L'olio di krill è un integratore nutrizionale derivato da piccoli crostacei simili a gamberetti. È un'alternativa all'olio di pesce che si dice offra benefici aggiuntivi. Entrambi sono buone fonti di acidi grassi omega-3, che aiutano a prevenire molte condizioni, tra cui malattie cardiache e colesterolo alto. Mentre alcuni studi indicano l'olio di krill più efficace dell'olio di pesce, ulteriori ricerche sono necessarie per stabilire se differiscono abbastanza da raccomandarne uno sull'altro.

Fonte di Acidi Grassi

• L'olio di krill è ricca fonte di omega-3, che abbassano colesterolo, riducono infiammazione e rischio malattie cardiache, cancro, artrite. Gli omega-3 sono essenziali per crescita e sviluppo cerebrale; carenze portano a problemi comportamentali e affaticamento. L'olio di krill contiene anche omega-6. Dosi tipiche: 1-3 g/die.

Fonte di Antiossidanti

• L'olio di krill contiene anche astaxantina, un antiossidante. Prograde, un produttore, dichiara che il suo prodotto ha oltre 47 volte il profilo antiossidante dell'olio di pesce. Non è chiaro quale beneficio fornisca. Il Dr. Ira Ockene (Univ. Massachusetts Medical School) punta alla mancanza di evidenze a supporto dei benefici dell'integrazione antiossidante in generale.

Abbassamento Colesterolo

• Uno studio su Alternative Medicine Review (2005) "Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia" ha dimostrato che l'olio di krill è più efficace dell'olio di pesce nell'abbassare il colesterolo. Ha anche ridotto la glicemia. Campione piccolo, però: risultati da vedere con scetticismo finché non confermati da ulteriori ricerche.

Alleviare Sindrome Premestruale

• Ricerche dell'Università di Montreal mostrano che l'olio di krill è più efficace dell'olio di pesce per alleviare sbalzi d'umore da sindrome premestruale e crampi mestruali. Il Langone Medical Center (NYU) ha criticato lo studio per disegno povero, mettendo in dubbio i risultati.

Alleviare Sintomi Artrite

• Uno studio di Luisa Deutsch "Evaluation of the Effect of Neptune Krill Oil on Chronic Inflammation and Arthritic Symptoms" indica benefici per osteoartrite e artrite reumatoide. Il Langone Center ha criticato anche questo per disegno povero.

Altre Considerazioni

• L'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce a settimana per i benefici omega-3, integratori solo sotto cura medica. L'AHA mette in guardia contro dosi >3 g/die. Ockene punta al piccolo corpo di ricerca sul krill e invita i consumatori a diffidare delle claim che ne vantano vantaggi sui benefici più consolidati dell'olio di pesce.