Multivitaminici: Benefici, Verità e Cosa Devi Sapere

I multivitaminici sono pillole o capsule che contengono una combinazione di diverse vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per stare in salute. Ci sono prove crescenti, tuttavia, che i multivitaminici potrebbero non fornire tutti i benefici per la salute che promettono. Mentre molti medici sostengono l'ottenimento della maggior parte delle vitamine e minerali da cibi reali piuttosto che in forma di pillola, ci sono diversi benefici offerti dai multivitaminici.

Benefici per la Salute

Nonostante alcuni studi suggeriscano che non ci sono benefici nell'uso di multivitaminici, specialmente in relazione alla salute cardiaca, altri studi mostrano casi in cui i multivitaminici hanno aiutato a prevenire cancro, degenerazione maculare legata all'età, perdita di densità ossea, difetti alla nascita e altri problemi di salute. Scegli vitamine prodotte da aziende affidabili o raccomandate da un professionista sanitario per assicurarti di ottenere prodotti che possano supportare le loro affermazioni sulla salute.

Comodità

I multivitaminici contengono una combinazione di diverse vitamine e minerali in una singola porzione. Questo rende comodo ottenere i nutrienti necessari senza dover mangiare una varietà di cibi diversi. Le persone con bassi redditi sono particolarmente a rischio di non poter mangiare tutti i cibi freschi — come verdure, frutta e pesce — necessari per soddisfare i loro fabbisogni vitaminici giornalieri.

Precisione del Dosaggio

I multivitaminici contengono una dose specifica di ogni vitamina e minerale e queste informazioni sono chiaramente indicate sulla confezione. Questo rende facile sapere se hai ottenuto il 100% della dose giornaliera di tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Tieni presente, tuttavia, che solo perché un multivitaminico contiene una certa quantità di un nutriente non significa che tu stia digerendo quell'intera quantità. Assumere il multivitaminico con latte o prodotti contenenti calcio, ad esempio, rende più difficile per il tuo corpo assorbire certe vitamine.

Vitamine Scarse

La vitamina D e l'acido folico sono due vitamine spesso contenute nei multivitaminici che sono difficili da ottenere solo dalla dieta. In effetti, il corpo non usa la forma naturale dell'acido folico così facilmente come quella sintetica. Considerando che l'acido folico è un nutriente importante durante la gravidanza per prevenire difetti alla nascita, è essenziale per le donne in gravidanza integrare con questa vitamina. La vitamina D è presente naturalmente solo in pochi alimenti, quindi potresti dover integrare o mangiare alimenti fortificati per ottenere la tua dose giornaliera.