Salute e malattia
Se preoccupati per apporto nutrizionale adeguato e non avete tempo per cucinare pasti freschi sani, un'opzione è bere sostituti pasto come Ensure. Sebbene contengano pochi ingredienti naturali, hanno macro e micronutrienti sintetici che aiutano a bilanciare dieta. Potete aggiungere queste bevande a dieta di cibo vero nutriente per sostituire un pasto al giorno, ma attenzione a non farle diventare sostituto di tutto il cibo.
Determinate vostri obiettivi nutrizionali. Ensure e altri sostituti pasto hanno formulazioni diverse, alcune più ideali. Es: per dimagrire, prodotto con molti nutrienti ma poche calorie. Per boost allenamenti, più proteine.
Leggete etichette attentamente. Ignorate marketing ("alto proteine"). Guardate tabella nutrizionale retro. Scegliete bevanda sostitutiva basandovi su nutrienti cercati e elencati.
Aggiungete Ensure a routine quotidiana, max 1 al giorno. È sostituto pasto, non aggiunta. Se non cercate massa, non aggiungete Ensure ai pasti, deve sostituire un pasto. Se ancora affamati dopo bottiglia, mangiate frutta per sazietà.
Mangiate pasti sani nutrienti resto della giornata. Considerando bisogni calorici/nutrizionali, pianificate pasti sani. Bere sostituto nutrient-dense non dà scusa per mangiare junk food resto giornata. Queste bevande danno solo parte, non tutti, fabbisogni giornalieri.
Date al sostituto ~1 mese uso regolare, poi valutate come vi sentite. Come tutti integratori, reazioni diverse per persone diverse: potreste sentirvi più sani/energici, o non notare differenza, o sentirvi peggio.
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