Dieta C.H.A.: Guida alla Vita Senza Carboidrati | SCIVATION

Premessa

"Carb Haters Anonymous" (Marc Lobilner, Derek Charlebois, Chuck Rudolph). Viaggio Lobilner per eliminare totalmente carboidrati. Campione gratis: www.SCIVATIONBOOKS.com.

• Lobilner vide padre morire diabete tipo 2 tagliando solo grassi. Ricercò effetti carboidrati/indice glicemico. Determinato: elimina carboidrati, usa grassi come energia. "Se carboidrati = 87 ottani, grassi = carburante da corsa!"

Contenuti Libro

• Introduzione: scienza grassi/proteine/carboidrati/frutta/verdure + formule calorie per dieta C.H.A.
• Allenamenti per adattamento corpo a nuove fonti energia: cardio basso-moderato + pesi. Tabella orari pasti vs allenamenti. Più muscolo magro = più cibo serve. Digiuno = peggior strategia.
• 12 settimane piano massa muscolare: allenamenti dettagliati/settimana + pasti per massimizzare benefici. Ogni pasto: calorie per gruppo (carb, proteine, grassi).
• Finale: integratori per potenziare C.H.A. e tenere corpo in carreggiata.

Controversie

• C.H.A. simile a diete "moda" longeve (South Beach, Atkins). Esperti: corpo ha bisogno carboidrati, troppo grasso = dannoso. Altri: alto-carboidrati = dimagrimento rapido. Consenso medici/trainer: esercizio + carboidrati moderati = stile vita sano.