Dieta povera di carboidrati fatti

diete povere di carboidrati richiedono che si riducono in modo significativo la quantità di pane, pasta, frutta, verdura , dolci e latte si mangia . Alcuni piani che sono meno restrittivi consentono di mangiare alcuni tipi di frutta , verdura e cereali integrali . La maggior parte delle calorie proviene da alimenti come carne, pesce , pollame e uova . Queste diete costringono il corpo a passare dall'utilizzo di carboidrati come fonte di energia primaria utilizzando proteine ​​e grassi . Come funzionano

tuo corpo normalmente converte i carboidrati in zuccheri . Il tuo sangue trasporta lo zucchero nelle cellule per l'energia con l'aiuto di insulina . Zucchero Extra è memorizzato nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno . Privare il corpo di carboidrati abbassa i livelli di insulina e incoraggia il vostro corpo a bruciare il grasso immagazzinato per il carburante , causando la perdita di peso . Questi tipi di diete generalmente restringere la carboidrati intatto tra 50 e 150 grammi al giorno , riferisce MayoClinic.com .
Cosa si può mangiare

Ci sono diverse versioni di diete a basso contenuto di carboidrati , o diete ad alto contenuto proteico come sono talvolta chiamati. La dieta Atkins è noto per severamente limitare i carboidrati , soprattutto nelle fasi iniziali. Cose come mele, banane , carote e patate non sono ammessi, ma alimenti come la panna, il burro e la pancetta . La dieta di zona ha un approccio più equilibrato e permette una varietà di frutta , verdura e cereali integrali .

Motivi per la perdita di peso

I più severe forme di i carboidrati limite di dieta e sostituire le calorie giornaliere con proteine ​​--- che rende a volte fino al 50 per cento della vostra dieta . Le diete ad alto contenuto proteico influenzare i processi metabolici e hanno un effetto diuretico sul corpo che induce a espellere l'acqua . Molti dei chili si perde presto in un programma può essere messo a segno a questa perdita di acqua . Altri motivi per la perdita di peso sono la sensazione di pienezza proteine ​​e grassi fornire e una riduzione complessiva delle calorie .
Chetosi e di altre questioni

Quando bruciare i grassi per il carburante , il vostro corpo entra in uno stato di chetosi chiamato . Ketosis è lo stato normale per il corpo quando bruciare i grassi , ma a volte i processi metabolici sono inefficienti , e la ripartizione di grasso dal corpo non è completa . Ciò può causare una serie di problemi quali disidratazione , nausea , debolezza e irritabilità . Queste diete sono spesso ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo , e il basso contenuto di fibre può portare a problemi di digestione .