Salute e malattia
Una dieta crash è un piano a breve termine che cambia drasticamente le abitudini alimentari portando a rapida perdita di peso. Molte vanno e vengono come televendite notturne, ma alcune hanno superato la prova del tempo. Sia tramite semplice riduzione calorica che nutrizione supplementare, una dieta crash porta a dimagrimento. Ma vanno adattate per sostenere una persona a lungo termine.
L'idea: integrare pasti ad alto contenuto calorico con cibi ipocalorici. Zuppa di cavolo (cavolo, cipolla, peperoni, pomodori, sedano, brodo, funghi) è l'alimento integratore principale. Versioni recenti includono proteine senza sodio extra per energia. La zuppa integra tre pasti al giorno per una settimana. Si perdono 4,5-7 kg. Secondo WebMD, funziona solo perché è un piano ipocalorico, non per altri motivi.
Comune dieta crash liquida: bevi miscela di sciroppo d'acero puro, limone e peperoncino di Cayenna. Niente altro che 6-9 bicchieri al giorno per 10-14 giorni. Versione "rilassata" permette alcuni pasti. Secondo Weightlossresources.co.uk, effetti negativi: fame e irritabilità. Positivi: detossificazione. È essenzialmente un digiuno integrato da bevanda ipocalorica. Si dichiarano 4,5-6 kg persi.
Approccio supplementare: bevi liquidi ad alto contenuto calorico che riducono fame e voglie. Consumando 100-400 calorie di acqua zuccherata o olio d'oliva insapore, mangi meno durante il giorno (CrashDiets.net). Il liquido si beve lentamente come integratore per cibi grassi. Piano duraturo perché si mangiano pasti regolari. Secondo Diet.com, si dichiarano fino a 18 kg persi.
Secondo Crashdiet.net, l'açai aiuta dimagrimento, costruzione muscolare ed energia. Aggiungendo 1-2 capsule di integratore di açai alla dieta quotidiana, si conduce uno stile di vita più attivo. Piano continuabile quanto necessario, ma il dimagrimento rapido è l'obiettivo. Attenzione: prodotti artificiali che dicono di contenere açai ma non hanno benefici (Crashdiets.net).
Diete a basso contenuto di carboidrati