Salute e malattia
Le vertigini possono derivare da varie cause: fame, effetti collaterali di farmaci, carenza di ferro. A seconda della causa, certi cibi possono aiutare a stare meglio. Mangiare correttamente è un passo verso il sollievo, ma se hai vertigini croniche prenota una visita medica.
Carne rossa e altre proteine alleviano le vertigini da carenza di ferro. Se sei anemico o tendi ad avere poco ferro, mangia cibi ricchi di ferro per evitare giramenti di testa. Mangiare manzo un paio di volte a settimana a cena aiuta ad aumentare il ferro. Se non ami la carne rossa, il burro d'arachidi è un'alternativa vegetale con buon contenuto di ferro.
Se sei diabetico, puoi soffrire di ipoglicemia se la glicemia scende troppo. Debolezza e vertigini sono segnali classici. Se ti senti girare la testa, un bicchiere di succo di frutta, una caramella dura o un biscotto all'avena possono aiutare a riportare la glicemia sotto controllo. Fai scelte intelligenti: dolci e brownie potrebbero non portare i livelli dove servono.
Lavorare tutto il giorno, fare commissioni e occuparsi della famiglia lascia poco tempo per i pasti. Mangia abbastanza calorie durante il giorno per non avere vertigini. Saltare colazione e pranzo per mangiare solo a cena non va bene. Se hai un'agenda caotica, metti in borsa barrette proteiche, banane, noci o un panino burro d'arachidi e marmellata per evitare vertigini improvvise.
Se devi assumere antibiotici o farmaci che il farmacista ti dice di prendere con cibo, seguiti l'indicazione. Alcuni farmaci causano nausea o vertigini a stomaco vuoto. Anche se non hai fame per un pasto completo, cibi ricchi di carboidrati semplici come una fetta di pane o qualche cracker possono calmare lo stomaco ed evitare effetti indesiderati.
Alimentazione sana