Salute e malattia
Aumenta l'attività fisica. Secondo la Prevent Cancer Foundation, l'esercizio regolare, o essere attivi, riduce il rischio di sviluppare il cancro del colon e altri tumori. Inizia una routine di esercizio e allenati per almeno 30 minuti da tre a cinque volte a settimana.
Migliora la tua dieta. Una dieta poco sana aumenta il rischio di cancro. Limita l'assunzione di cibi grassi e carni rosse. Scegli alternative a basso contenuto di grassi, come carni magre, maiale o pollo, e aumenta l'assunzione di fibre (frutta, verdura e cereali integrali).
Riduci l'assunzione di alcol. Gli uomini dovrebbero consumare non più di due bevande alcoliche al giorno, mentre le donne dovrebbero limitarsi a una bevanda alcolica al giorno. Il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di sviluppare cancro orale, epatico e mammario.
Assumi antiossidanti. Gli antiossidanti, presenti in frutta, verdura e integratori, prevengono il danno cellulare e riducono le probabilità di sviluppare il cancro. Buone fonti di antiossidanti includono frutti di bosco, oli di pesce, noci e broccoli.
Usa la protezione solare. Per prevenire il cancro della pelle, applica la crema solare prima di trascorrere tempo all'aperto.
Fai controlli regolari. Controlli annuali e screening oncologici possono rilevare precocemente cellule pretumorali e tumori. Conosci la tua storia familiare e riferisci sintomi insoliti al tuo medico.
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