Tè e frequenza cardiaca

Il tè ricco di antiossidanti può ridurre il rischio di cancro ictus malattie cardiache e osteoporosi secondo un articolo pubblicato su "Antioxidants & Redox Signaling" nel luglio 2004. Ma se sei preoccupato per l'effetto del tè sul tuo cuore tasso non fatevi prendere dal panico - moderato consumo di tè potrebbe non essere un problema. Tuttavia se sei sensibile alla caffeina i tè decaffeinati possono essere una scelta migliore.

Caffeina nel tè

Il tè contiene caffeina con una quantità compresa tra 14 e 60 milligrammi per tazza da 8 once. Bere quantità eccessive di caffeina può causare una frequenza cardiaca accelerata. Per questo motivo non dovresti bere più di cinque tazze di tè al giorno raccomanda MedlinePlus. Se bevi più tè di questo vai per i tè decaffeinati o alle erbe invece del tè normale per limitare l'assunzione di caffeina.

Bere tre tazze di tè nero ogni giorno non può causare un notevole effetto sulla frequenza cardiaca rispetto a bere la stessa quantità di acqua secondo uno studio di sei mesi pubblicato su "American Heart Journal" nell'ottobre 2007. In effetti a tre mesi dall'inizio dello studio l'acqua potabile della gente aveva una frequenza cardiaca più elevata di quelli che bevono tè anche se alla fine dello studio di sei mesi avevano una frequenza cardiaca comparabile.

Tè ed esercizio combinato

Gli uomini avevano una frequenza cardiaca più bassa durante un ciclo di 60 minuti di ciclismo quando gli veniva somministrato il tè verde estratto rispetto a quando somministrato un placebo in uno studio pubblicato nel "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" nel giugno 2014. Questo non sembra verificarsi durante l'esercizio di resistenza. Uno studio pubblicato su "Alta pressione sanguigna e prevenzione cardiovascolare" nel settembre 2014 non ha rilevato alcun effetto dell'estrazione di tè verde per tre settimane sulla frequenza cardiaca delle donne che hanno partecipato a 60 minuti di allenamento di resistenza. Tuttavia questi studi sono stati condotti utilizzando l'estratto di tè quindi non è noto se gli stessi risultati si verifichino con il tè preparato.

Altre considerazioni potenziali

Un aumento della frequenza cardiaca non è l'unico effetto collaterale potenziale di ottenere troppo molta caffeina da tè o altre fonti. La caffeina può anche causare difficoltà a dormire ansia nausea vomito minzione frequente irrequietezza e tremori. Se assumete abitualmente molta caffeina nella vostra dieta improvvisamente riducendo l'assunzione di caffeina può causare sintomi da astinenza come mal di testa irritabilità e sonnolenza secondo MedlinePlus.