Dieta per Ridurre la Ritenzione Idrica Perioculare (Borse Sotto gli Occhi)

Ritenzione liquidi → gonfiore generale, incluso area perioculare (borse = aspetto stanco/invecchiato). Dieta mirata può alleviare. Consultare medico prima (ritenzione = possibile segnale patologia sottostante).

Frutta e verdura ad alto contenuto d'acqua

Dieta ricca prodotti freschi → ↑ diuresi → ↓ gonfiore/borse. Enfatizzare: cetrioli, cipolle, sedano, anguria. 1+ porzione a pasto + spuntini.

Basso sodio

Dieta USA = molto salata → borse. Target: ≤2.300 mg Na/die. Attenzione sali nascosti: patatine, sottaceti, pizza, salumi, zuppe, salsa soia (~1.000 mg/cucchiaio). Più cibi freschi/non trasformati, no sale aggiunto → ↓ sodio → ↓ gonfiore occhi.

Acqua e alcol

• Più acqua: controintuitivo ma ↑ minzione → scoraggia accumulo. Minimo 8 tazze/die (più se medico/alcol)
• Alcol: causa ritenzione → moderazione + acqua contestuale per idratazione

Altre cause

Allergie stagionali, sonno insufficiente → borse non risolte da dieta. Edema = scottature, eccesso sale, ma anche segni epatici/linfatici → medico.